7、千万别熬夜
晚上睡得越晚 ， 我们吃宵夜的概率就越大 。 熬夜很容易导致饥饿感增加 ， 而且一般晚上吃的宵夜食物往往是高热量、高油脂、高盐分的 ， 这样的食物会增加我们的热量摄入 ， 导致体重增加 。
睡得太晚会引起睡眠不足 。 睡眠不足会使我们的身体产生激素失衡的情况 ， 这会导致食欲增加、基础代谢降低以及运动欲望下降 。 这些都会增加我们的体重 。
8、能多动的时候就多动动
运动不仅仅局限于跑步和健身 ， 只要你能多动起来 ， 就能消耗热量 ， 增加身体的活动量 ， 从而促进减肥和保持健康 。
举例来说 ， 回家后可以做一些家务活 ， 比如扫地、拖地、洗碗等等 。 这些看似简单的活动也能帮助你燃烧卡路里 ， 同时还能让家里保持整洁 。
在乘车的时候 ， 你可以选择提前下车一两站 ， 然后走一段路回家或者目的地 。 这样不仅可以增加步行的机会 ， 还能享受到户外的空气和风景 ， 提升心情 。
周末的时候可以约上朋友一起爬山或者进行其他户外活动 。
总而言之 ， 不要把运动局限在某一种形式上 ， 多动起来就好 。 找到自己喜欢的运动方式 ， 让运动成为生活的一部分 。
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