桑拿天选对运动抗高温
专家建议 ， 高温天气下 ， 仍要适当进行体育锻炼 ， 增强人体耐热功能 ， 提高适应高温环境的能力 。不过 ， 要特别注意以下三点：
一、巧排时间 。由于上午10时到下午4时紫外线最强烈、地面温度较高 ， 因此体育锻炼要尽量避开这个时间段 ， 宜在清晨或傍晚时分进行 。至于锻炼地点 ， 应选择室外阴凉通风的地方 ， 如果在家锻炼 ， 则应打开窗户保持空气流通 ， 不要在开着空调的房间长时间锻炼 。
二、谨慎选项 。高温天气下不适合做比较剧烈的运动 ， 比如足球、篮球、网球等 。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等 ， 这一点对老年人来说尤为重要 。年龄大的人可以选择太极、舞剑、门球等 。运动时间不宜过长 ， 以20分钟到半个小时为宜 。
【桑拿天气是什么原因造成的 什么因素才会引起桑拿天】三、多喝水 。有的人想减肥 ， 误认为运动时不喝水就可以去脂 ， 这是一个误区 。由于高温会导致人体体液大量蒸发 ， 所以在运动前后要注意多喝水 。锻炼前半个小时 ， 最好补充300到600毫升水 ， 锻炼中也可以遵循少量多次的原则补水 。
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