8、香蕉
香蕉富含钾元素 ， 可以平衡体内的钠元素 ， 有助于缓解水肿 。 此外 ， 香蕉还富含膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 缓解减肥中的便秘问题 。 需要注意的是 ， 香蕉属于高热量水果 ， 所以在食用时需要适量摄入 。 如果仅仅想缓解便秘 ， 建议选择一些富含高纤维的蔬菜 ， 效果比吃香蕉好 。
9、绿茶
绿茶富含B族维生素和儿茶素 ， 可以加速脂肪燃烧、提高代谢率 ， 并具有抗氧化、清除体内自由基的作用 。 每天适量饮用绿茶 ， 不仅可以帮助减肥 ， 还有助于保持身材苗条和健康 。
10、黑咖啡
如果以上方法没有效果 ， 可以试试黑咖啡 ， 黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。
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