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你是否曾经有这样的体验：睡醒时发现整个人肿胀 ， 脸颊似乎比平常大了一圈？
如果是这样 ， 那么你要特别注意了 ， 这可能是体内湿气过重所致 ， 导致水肿 ， 而这种现象很容易引起易胖体质 。 当身体出现水肿时 ， 基础代谢水平也会减缓 ， 血液循环也会变得不畅通 ， 更容易造成肥胖 ， 更难减肥 ， 并且时间一长还会引起各种身体症状 。 为了避免成为“易胖体质” ， 在减肥过程中 ， 第一步就要先排除湿气和水肿！
今天 ， 小辰要向大家介绍10种能够帮助你排除湿气和水肿的食物 。 只要在日常饮食中添加这些食物 ， 就能有效预防水肿 ， 避免成为“易胖体质”！
1、西瓜
很多人误以为吃西瓜会导致发胖 ， 但实际上 ， 西瓜的热量只有35大卡/100克 ， 而且含糖量也相对较低 。 引起人们体重增加的原因 ， 在于有些人吃西瓜时过量摄入糖分 。 其实 ， 西瓜是一种非常出色的消肿食物 ， 因为它富含瓜氨酸和精氨酸等成分 ， 具有利尿作用 ， 能够消除水肿现象 。
2、海带
海带是一款非常推荐的减肥食材 ， 每100克海带热量仅为13大卡 ， 属于狂吃不胖的食物 。 此外 ， 海带富含果胶和膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 清除积聚在肠道内的油脂和代谢垃圾 ， 然后顺利排除体外 。 海带也是消除水肿的好帮手 ， 其中的甘露醇具有利尿去水肿的作用 ， 而其中的钾元素则有助于平衡体内的钠元素 ， 从而缓解水肿情况 。
3、红豆
红豆富含膳食纤维、矿物质和维生素 ， 可预防便秘、控制血糖 ， 并有助于增强免疫力 。 另外 ， 红豆还含有丰富的钾元素 ， 可以和体内过多的钠元素结合 ， 协助利尿 ， 达到排水消肿的效果 。
对于经常面部或脚部浮肿的人来说 ， 长期食用红豆有较好的治疗效果 。 红豆也可与其他食材搭配 ， 比如薏仁同煮成红豆薏仁粥 ， 效果更佳！同时 ， 由于红豆还有助于控制体内脂肪 ， 经常食用红豆也有助于减肥 。
4、薏仁
薏仁被认为是食物中最出名的消肿小帮手 。 除了具有去水肿的作用外 ， 薏仁还有助于提高基础代谢 ， 加速身体血液循环 。 薏仁的食用方式多样 ， 可以煮成薏仁水、红豆薏仁粥 ， 或者与米饭混合作为杂粮饭食用 ， 都非常不错 。
5、冬瓜
冬瓜被赞誉为“减肥瓜” 。 它是所有食物中热量最低的一类 。 除了低热量之外 ， 冬瓜还具有利尿去水肿的显著效果 。 它含有的丙醇二酸可以帮助抑制身体对糖类的吸收和转化 ， 从而避免脂肪堆积的发生 。
6、木瓜
尽管人们常将木瓜与丰胸联系在一起 ， 但实际上科学并未证实这一效果 。 然而 ， 木瓜中的蛋白酶可以减少脂肪在体内的堆积 ， 帮助排出体内多余的水分 ， 对于减肥和去水肿效果都不错 。
7、绿豆
绿豆一直以来都被人们认为具有清热解毒的功效 ， 实际上 ， 它还具有利尿和消肿的效果 。 绿豆有多种食用方式 ， 可以煮成绿豆水、煮成绿豆粥 ， 或者与其他杂粮混合煮成杂粮饭 ， 既美味又有减肥效果 ， 绝对是不容错过的选择 。
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