爱笑的唯 爱抖腿的人更容易长寿？关于抖腿，医生想说这 4 点
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你有没有发现 ， 身边总有些人特别爱抖腿 ， 看电视抖、坐办公室抖、上课抖、乘公交抖…基本上 ， 每个人都被“抖腿狂魔”惹恼过 ， 或自己就是个“抖腿狂魔” ， 不需要伴奏和鼓点 ， 啥时候都能来一段 。
网上有一个流传了六百多年的段子“每一个爱抖腿的人 ， 心里都住了一台缝纫机” ， 再往前倒推 ， 还有个流传了六千年的说法“男抖穷 ， 女抖贱” 。 为什么他们这么爱抖腿？
抖腿可能是一种应激反应
抖腿是坐立不安的典型表现形式 。 最常见的 ， 在我们考试前或面试前 ， 总能看到一些人走来走去或坐在那里不停地抖腿 ， 可能连他们自己都没意识到 ， 这都是紧张或焦虑所致 。
有研究表明 ， 当我们感到紧张或焦虑时 ， 抖腿可以通过中枢神经系统反馈到大脑皮层 ， 增加血清素的分泌 ， 来缓解紧张焦虑的情绪 。
所以 ， 抖腿是一种应激反应 ， 源于心理上的自我保护 。 就像有些人在紧张时会不自觉的咬指甲、眨眼睛一样 ， 这都是一种面对紧张情绪的身体习惯；如果一个人压力越大 ， 可能抖腿越频繁 。
从进化的角度看 ， 在原始社会 ， 我们的祖先为了躲避野兽的攻击 ， 需要时刻保持警惕 。 “抖腿”恰好能促进血液循环和提高神经敏感程度 ， 让身体能够保持一个较高的应激状态 ， 一旦遇到危险 ， 应激时间会大大缩短 。
当然 ， 也有研究表明 ， 抖腿可能仅仅是一种生活习惯 ， 就是说 ， 你没那么焦虑或者不需要通过抖腿来减轻焦虑的时候 ， 也可能会不自觉的开始抖 。
久坐抖腿有益健康
现代人最大的问题就是久坐了 。 不管是上学的 ， 还是上班的 ， 一坐就是8小时 ， 好不容易休息 ， 还是在久坐 。 久坐不只会让你发胖 ， 还会增加心脑血管疾病、消化道疾病、静脉曲张、血栓等发生风险 。
经过长时间的观察研究 ， 科学家们终于找到了“懒人”应对久坐的措施 ， 即坐着抖腿可以带来足够的肌肉运动 ， 提高下肢血流量 ， 研究结果发表在了《美国心脏和循环生理学杂志》上 。
为了证明这种可能性 ， 科学家们招募了11名健康大学生 ， 安排他们在实验室里坐满3小时 ， 并要求他们一条腿不动 ， 另一条腿必须抖动 。 3小时后 ， 利用超声和血压计测量两条腿的动脉血流量 ， 结果显示：不断抖动的腿的血流量明显增加 。
可见 ， 坐着时间长了 ， 如果你还是实在不想起来活动活动 ， 抖抖腿倒成了“最直接、最简单、最省力”的运动 ， 还能改善腿部循环 ， 缓解久坐造成的腿部不舒适感 。
抖腿还能减肥？
所以 ， 抖腿也算是一种肌肉运动了 ， 甚至世界卫生组织（WHO）还将“抖腿”纳入了“NEAT”（NonExercise Activity Thermogenesis） ， 即非运动产热活动的范畴 ， 指一类不需要运动 ， 就可以增加能量消耗的方式 。
除了抖腿 ， NEAT最常见的包括打扫、洗漱、步行出门、排队等车 ， 上下楼梯 ， 养花养草 ， 抱猫遛狗 ， 打个喷嚏 ， 伸个懒腰…
如果偏要说抖腿还能减肥 ， 那未免就夸张了点 。 据计算 ， 如果我们每天抖腿两个半小时 ， 大概可以消耗200千卡 ， 而一杯奶茶的热量高达550千卡 。 也就是说 ， 当你喝了秋天的第一杯奶茶 ， 抖一下午的腿都消耗不完 。
为了证明这种可能性 ， 科学家们招募了11名健康大学生 ， 安排他们在实验室里坐满3小时 ， 并要求他们一条腿不动 ， 另一条腿必须抖动 。 3小时后 ， 利用超声和血压计测量两条腿的动脉血流量 ， 结果显示：不断抖动的腿的血流量明显增加 。
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