NANA谈健康 其实你不是生病了，而是焦虑！这4种方法或许能帮到你( 二 )
别小看焦虑 ， 处理不当后果很严重
发生焦虑症后 ， 如果没有及时采取措施去解决 ， 后果是很严重的 。 不仅会出现头晕、头痛、失眠、胸闷等不适症状 ， 影响工作与生活 ， 还会提升其它疾病的发病率 。
比如高血压 ， 长期焦虑可导致心率加快、心肌收缩力增强 ， 导致交感神经一直处于比较活跃的状态 ， 增加体内循环血容量 ， 从而导致血压上升 ， 而高血压如果没有及时控制 ， 又会引发其它更为严重的疾病 。
最直接的一点 ， 长期焦虑的人 ， 焦虑到了一定程度 ， 会生出结束生命的念头 。 所以 ， 千万别小看焦虑症 ， 它很可能轻而易举的就伤到你 ， 甚至危及你的生命 。
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焦虑症该如何治疗呢？
目前针对焦虑症 ， 多采取综合治疗 ， 包括生物、心理、社会等 ， 一般来说药物起到主导作用 。
患者可在医师的指导下服用一些具有镇静安神、抗焦虑抑郁的药物 ， 如5—羟色胺再摄取抑制剂、5—羟色胺—去甲肾上腺素再摄取抑制剂、丁螺环酮、苯二氮卓类等药物；
同时也要注意患者的心理治疗 ， 包括精神分析、放松训练、认知行为治疗等 ， 这些同时进行才有可能取得理想的效果 。
因为焦虑症治疗的目标并不单单是控制急性症状 ， 还得进行巩固与维持治疗 ， 这样才能避免焦虑症复发 。
每个人的具体情况都不一样 ， 所以具体的治疗方案也是不一样的 ， 建议大家可选正规医院 ， 然后积极配合医生治疗即可 。
日常生活中 ， 该如何缓解焦虑情绪？
当今社会 ， 每个人都面临着不少的压力 ， 所以学会如何调节自己的情绪 ， 缓解焦虑是很重要的 。
首先 ， 学会调节心态 ， 这是一项很重要的技能 ， 遇到事情不要急 ， 先冷静一下 ， 生气不仅解决不了问题 ， 很多时候只会导致结果更糟 。
而如果察觉到自己目前状态确实不好 ， 要学会主动放松 ， 试着转移一下自己的注意力 ， 和朋友约顿饭 ， 看场电影 ， 打场球 ， 等到心情好点后 ， 再继续之前的事情 ， 可能效率会更高 ， 也避免了焦虑烦躁的情绪产生 。
?其次 ， 要保证充足的睡眠 ， 人如果一直过度透支自己的身体 ， 身心都会累 ， 这样遇到问题时更容易产生焦虑 ， 所以尽量别熬夜 ， 注意劳逸结合 。
另外 ， 还有一点很重要 ， 当发现自己长期都处于一种比较糟糕的状态 ， 时常感到焦虑时 ， 要及时寻求专业的精神卫生机构的帮助 ， 争取早诊早治 ， 早恢复健康 。
总结：焦虑症并不是简单的情绪问题 ， 而是一类精神障碍疾病 ， 久拖不治 ， 后果严重 ， 且随着社会节奏加快 ， 工作与生活压力倍增 ， 发病的人越来越多 ， 所以别不当回事 。 遇到事情 ， 切记要冷静 ， 别急躁 ， 避免焦虑 。 最后 ， 祝你有个好心情！
参考资料：
[1
《社交焦虑不只属于成年人 儿童也会有焦虑反应》.中国青年报.2021-02-09
[2
《 焦虑症是什么？》.人民网-重庆频道.2021-07-09
[3
《如何防治焦虑症》.人民网-人民日报海外版.2021-01-29
[4
《【科普】焦虑症的4大症状你有吗？》.长春中医药大学附属医院.2021-05-07
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