运动 流汗越多减重越好吗？
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导语：减肥可以说是一些爱美女士们一年四季里不停的话题和追求 。 更有不少人认为“流汗越多减重越好” 。 那么究竟这一说法是否科学呢？
出汗越多减重越快其实是一个误区 。 大量流汗 ， 体内水分相应减少 ， 体重自然会下降 ， 但是这种下降是暂时的 。 很多人呢 ， 认为减体重出汗是很直观的 ， 汗流掉以后人的体重会减轻 ， 为什么说它不对了 ， 是因为汗里边的主要成分占它重量的主要成分 ， 水分 。 我们都知道人体对水分的需要是很多的 。 汗流出后就很快需要补充水分 。 对呀 ， 那你的水分又补回来了 。
运动后大量出汗应该注意补水 ， 如矿泉水、白开水 ， 出汗量特别大时 ， 甚至需要饮用电解质运动饮料 。 人的汗液的排出和水分的补充是一对平衡 ， 如果大量的出汗而又不及时补充体液 ， 补充水分 ， 这样会对人造成一些不良的影响 ， 最直接造成的就是因为出汗增多 ， 不及时补充水分 ， 会导致血容量的减少 ， 也就是血管内流的减少 ， 尤其是一些年龄偏大有血栓风险的人在血液 ， 血液浓缩的时候容易引起血栓内的疾病 。
况且人的代谢离不开水 ， 所以不能通过蒸发水分来减肥 。 当然汗液里边出去水分还含有其它的成分 ， 但是它的质量很轻的 ， 所以呢 ， 通过单纯的流汗来减轻分量是不对的 。 但是我们要看到人在出汗的同时 ， 往往是因为运动导致了出汗 。 可能它本身对体重的作用会更好一些 。 许多快速减重的方法并不科学 ， 甚至危害身体健康 。 相对而言 ， 合理运动健身更靠谱 。 运动本身对于热量的消耗 ， 对于减肥减重会更重要 。 出汗本身能够减轻很少 ， 因为人很快就补充上来了 ， 所以然单靠出汗减体重不对的 。
【运动 流汗越多减重越好吗？】说运动时间越长 ， 流汗越多 ， 减重越快 ， 这种观念和做法既不全面也不科学 。 真正得让体重减轻 ， 是要有一个热量的负平衡 。 就是说你摄入的热量一定要小于你消耗的热量 ， 在这种情况下 ， 我们一方面要减少摄入 ， 另一方面要增加消耗 。 加上你身体内有这种消耗的 ， 正常的机制在里面这样人才能够减肥成功 。 所以健康的减肥行为应该是合理调整自身饮食结构、保持科学规律的运动、养成良好生活习惯 。 想要减肥的你 ， 会采取什么样的方式来减肥呢？
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