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亿点自媒体 减肥必吃的10种食物，吃再多也不会胖，而且还能越吃越瘦( 二 )



除了热量低的特点之外 ， 海带还含有远远高于冬瓜的膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 还能清除肠道中依附的代谢垃圾和油脂 ， 进而帮助减肥 。
此外 ， 海带中还含有丰富的碘元素 ， 能够加速糖原和脂肪的分解；含有丰富的钾元素 ， 能够提高脂肪燃烧的速度；特有的海藻酸 ， 能抑制身体对于脂肪的吸收 。
综合上述特点 ， 说海带是低卡、高纤的完美食材 ， 一点都不为过！
07、明星减肥食材：魔芋
魔芋 ， 是一种比冬瓜的热量更低 ， 比海带的膳食纤维含量更高的食物！
作为低卡、高纤食材中的王者 ， 魔芋的热量只有7大卡/100克 ， 膳食纤维含量却高达60% ， 在你需要轻断食控制热量摄入的时候 ， 吃上200克的凉拌魔芋 ， 热量摄入不超过50大卡 ， 却能提供2-3小时的饱腹感 。
因为这样的特点 ， 魔芋一直是很多明星们控制身材的必备食物 ， 昆凌、杨紫、毛不易等人 ， 都曾在公开场合宣称自己靠吃魔芋瘦身成功过 。
08、刮油吸脂专家：冻豆腐
黄豆中含有丰富的植物蛋白 ， 又含有加速脂肪燃烧的大豆异黄酮 ， 因此 ， 豆腐一直是最推荐的减肥食材之一 。

其实 ， 相比于豆腐来说 ， 冻豆腐（冷冻的豆腐）的减肥效果更好！
除了拥有豆腐的所有优点之外 ， 冻豆腐中还存在一种酸性物质 ， 这种物质能够吸附肠道中的油脂 ， 并随着粪便被排出体外 。
但是要注意 ， 冻豆腐由于质地类似海绵 ， 很容易吸附油脂和调料 ， 烹饪的时候一定要保证少油、少盐 。
09、最佳早餐瘦身品：燕麦
燕麦片中含有的碳水化合物为复合型碳水化合物 ， GI值极低 ， 更不容易引起血糖波动；含有丰富的膳食纤维 ， 饱腹感特别强；含有丰富的营养 ， 尤其是B族维生素 ， 能够帮助身体加速代谢 。
简而言之：用燕麦做主食 ， 更耐饿 ， 还能加速燃烧脂肪 ， 更容易变瘦！
除此之外 ， 燕麦最大的一个特点是食用方便 ， 即使没有时间做早餐的人 ， 用2-3分钟也能搞定一顿早餐 。
选购燕麦的时候 ， 一定要注意2点：1、配料表中只允许出现“燕麦”一种成分；2、膳食纤维越高越好 。
10、瘦身大餐：鱼虾海鲜
鱼虾海鲜 ， 是所有肉食中热量、脂肪含量最低的 ， 却含有丰富的蛋白质 。
鱼肉的热量基本上在80-150大卡/100克之间 ， 大部分都比鸡胸肉热量还低；
基围虾的热量101大卡/100克 ， 虾仁的热量更是只有48大卡/100克；
海鲜的普遍热量只有40-80大卡/100克 ， 蛏子（每100g含铁33.6mg）和蚬子（每100g含铁11.4mg） ， 热量只有猪肉的九分之一 ， 再加上有壳 ， 吃不快 ， 基本很难热量超标~
【亿点自媒体 减肥必吃的10种食物，吃再多也不会胖，而且还能越吃越瘦】减肥中吃大餐 ， 选择吃海鲜自助 ， 你就已经把增肥的效果降到了最低 ， 轻松赢在了起跑线上！

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