亿点自媒体 减肥必吃的10种食物，吃再多也不会胖，而且还能越吃越瘦
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减肥的人 ， 最关心的问题莫过于：吃什么食物最减肥？
今天 ， 轻妞就来为大家整理了这份“减肥必吃的10种食物” ， 这些食物 ， 吃再多也不会胖 ， 还能越吃越瘦 ， 你相信吗？
01、肠道清道夫：木耳
木耳 ， 一直有“肠道清道夫”的美誉 ， 是减肥人士的必备选择 。
木耳中 ， 不仅含有丰富的胶质 ， 饱腹感强 ， 还能促进肠道蠕动 ， 清除肠道中堆积的代谢垃圾和多余油脂 。
如果减肥中遇到了便秘 ， 吃上一大份炒木耳 ， 再一天饮水1.5-2.0L ， 第二天早上 ， 排便就能变得很顺畅 。
此外 ， 和木耳类似的食物还有银耳 ， 除了减肥的效果 ， 还有美容养颜的效果 。
02、超低热量能手：冬瓜
在日常食物中 ， 冬瓜绝对是热量最低的一种食物 ， 每100克中只含有12大卡的热量 。
一直以来 ， 冬瓜都有“减肥瓜”的美誉 ， 除了因为热量低之外 ， 还因为冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种物质 ， 前者能够提高新陈代谢速度 ， 后者能够抑制糖类转化为脂肪 。
此外 ， 冬瓜中还含有丰富的钾元素 ， 能够中和体内的钠元素 ， 起到利尿、去水肿的效果 ， 如果你经常水肿 ， 饮食中多安排些冬瓜一定没有错 。
03、燃脂瘦身高手：菌菇
不管是香菇、金针菇、蘑菇 ， 还是口蘑、平菇等 ， 都属于低热量、高纤维的食物 。
比如 ， 香菇的热量27大卡/100克 ， 膳食纤维含量3.3；金针菇热量32大卡/100克 ， 膳食纤维含量2.7；蘑菇热量24大卡/100克 ， 膳食纤维含量2.1 。
低热量低的特点 ， 保证了菌菇可以狂吃不胖 ， 高纤维的特点 ， 又能增加饱腹感 ， 促进肠道蠕动 ， 帮助清除肠道中的代谢垃圾和多余油脂 。
最重要的是 ， 菌菇的味道普遍比较鲜美 ， 而且 ， 吃的时候完全不用考虑热量 ， 任何一种放肆吃就是了！
04、低卡高纤冠军：西兰花
减肥的人 ， 都知道要多吃西兰花 ， 西兰花也有“蔬菜之王”的美誉 。
之所以大家那么推崇西兰花 ， 主要是因为它低卡、高纤维、高蛋白、高营养的特点 ， 热量只有34大卡/100克 ， 膳食纤维含量2.6克 ， 蛋白质含量也高达2.82克 ， 维生素C含量 ， 同样远超过其他的蔬菜！
减肥的人吃西兰花 ， 还有一个重要的特点：易储存 ， 且烹饪方便 。
大家买菜时候 ， 完全可以多准备一些西蓝花 ， 在冰箱里放一周都不会坏 ， 烹饪的时候烧一锅开水 ， 随便煮上2分钟就能熟 ， 实在是居家必备食材 。
有一些小伙伴平时只能吃外卖 ， 外卖中大多数又缺少蔬菜 ， 把洗干净的西兰花 ， 用加热水杯煮一下 ， 就能用来补充正常饮食 ， 也非常方便 。
05、代替米面的最好食物：土豆
虽然作为蔬菜来说 ， 土豆的热量偏高 ， 足有81大卡/100克 。
但是 ， 作为主食来说 ， 土豆却远远比米饭、面食更优秀 ， 而且 ， 土豆是粗粮中 ， 少有能完全代替米面的食材 。
土豆的饱腹感指数（SI）在日常食材中排在第一 ， 特别耐饿；热量只有米饭的三分之二 ， 更不容易胖；淀粉又多为抗性淀粉 ， 这种淀粉更不利于身体吸收 ， 实际摄入的热量更低 。
这样的种种特点 ， 说土豆是减肥最好的主食 ， 没有人有异议吧？
06、低卡高纤完美食材：海带
新鲜的海带 ， 每100克中仅含13大卡的热量 ， 和冬瓜相差无几 。
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