瑜伽已经是现代人很熟悉的一项运动了 ， 它不仅能让我们的身材变得更好 ， 长期坚持下去对我们的身体健康也大有好处 。下面我们就来聊聊关于瑜伽的话题吧！
对于很多想要通过瑜伽来瘦腿的朋友来说 ， 选对瑜伽动作 ， 并坚持练习很重要 。那有哪些瑜伽动作对我们瘦腿是有好处的呢？如果大家真的想要了解这方面的话 ， 接下来小编就给大家分享几个能够有效瘦腿的瑜伽动作 ， 希望能让大家早日拥有纤细的双腿 。
一、骆驼式
跪姿 ， 双脚分开 ， 膝盖弯曲成90度角 ， 然后肩膀往后靠 ， 直至左臂伸直 ， 左手触到左脚踝上 ， 右臂伸直指向背部后方 ， 头部往后仰 ， 挺起胸部 。
二、盘坐摆肩式
坐下后双腿盘放 ， 右脚置于右侧大腿根部 ， 左脚置于左侧大腿根部 。背部挺直 ， 双臂向上举起 ， 然后在头部后方交叠 。挺起胸部 ， 将肩膀打开 。背部保持挺直 ， 头部偏向左侧 ， 最大程度让左手手肘向地板靠近 ， 右手手肘指向天花板 。然后将胸部挺起来 。
三、半脚尖式
双膝弯曲下蹲 ， 膝盖并拢 ， 双手扶地 ， 保持自然呼吸 。然后让双脚脚后跟相对 ， 将脚尖抬起 ， 双膝向两边尽量打开 ， 吸气 ， 让身体立直 ， 双手食指与大拇指相扣 ， 保持自然呼吸3到5秒 。
四、侧拉腿
【瑜伽运动怎样瘦腿 有效瘦腿的4个瑜伽动作】站姿 ， 双手插腰 ， 两腿分开稍比肩宽 ， 右脚脚踝处绑一条弹力带 ， 左脚踩住弹力带 。向右侧抬高右腿 ， 然后在放下 ， 重复10次后换左腿做同样的动作 。利用弹力带的阻力能很好的锻炼到大腿外侧的肌肉 。注意这个动作的重点是要抓住身体重心 ， 上半身保持姿势不变 。
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