护肤品 零食诱惑力太大，减脂期管不住嘴怎么办？
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【护肤品 零食诱惑力太大，减脂期管不住嘴怎么办？】
很多减肥的小伙伴应该都有这个困扰 ， 大脑疯狂发出信号 ， 就是特别想吃一些热量高的食物 。 今天就来盘点一下嘴馋应该吃什么？
1.想吃油炸食物
油炸食物含有大量反式脂肪酸 ， 如果你很馋这类食物 ， 那可能是因为身体缺乏必须的不饱和脂肪酸 ， 如ω-3脂肪酸 。 当缺乏ω-3脂肪酸 ， 会经常容易疲劳犯困、心情郁闷、记忆力不好、胸口憋得慌、行动迟缓、逻辑思维能力差、学习能力下降、经常失眠 。 大家可以通过牛油果、深海鱼、橄榄油等补充ω-3脂肪酸 。
2.想吃肉
特想吃红烧猪蹄、红烧肉等等这些高热量肉菜的你 ， 可能是因为体内缺乏氨基酸和铁 。 当人在缺乏氨基酸时 ， 会出现皮肤松弛、免疫力下降、肠胃功能紊乱、肝肾功能减退等症状 。 缺铁时 ， 会出现面色苍白、暗黄、手脚冰凉等症状 。 减肥并不意味着要拒绝吃肉 ， 适量吃一些清淡口味的鱼虾、鸡胸肉、牛肉、羊肉、大豆等 ， 不仅对减肥有帮助 ， 同时也能够补充人体所需的氨基酸和铁 。 另外 ， 深色蔬菜、樱桃、木耳等也是补充铁元素的好食材 。
3.想吃甜食
有没有发现当你情绪低落、困倦时 ， 吃点甜食就瞬间感觉活力满满心情都好多了？这很有可能是因为你体内缺乏能量导致的 ， 最直接的反应就是容易低血糖、头晕、心悸 。 但甜食吃多了有害无益 ， 劝大家在减肥期间一定不要不吃主食 ， 戒掉主食只会让你疯狂想吃甜食 。 建议选择粗粮代替一部分米饭 ， 也可以通过吃土豆、红薯、山药等淀粉类蔬菜来补充能量 。
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