文华养生 情绪是衡量运动量的一面镜子：运动是令人快乐还是焦躁不安？
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情绪是衡量运动量的一面镜子：运动是令人快乐还是焦躁不安？
通过精神状态控制你的运动量情绪不光是身体健康状态的“晴雨表” ， 也是衡量人体运动量的一个主观指标 。
大家都知道：运动能缓解压力 ， 让人保持良性的、平和的心态 。 因为当运动达到一定量时 ， 身体会产生腓肽（腓肽是身体的一种激素 ， 被称作“快乐因子”）效应 ， 而腓肽效应可以愉悦神经 ， 把压力和不愉快都带走 。
锻炼者带着良好的评价和期望 ， 选择自己喜爱的运动项目 ， 运动量又合适 ， 环境又优美 ， 那么 ， 锻炼中就会产生积极、肯定的情绪 ， 锻炼后也会获得良好的主观感受和适宜的心境状态 。 比如 ， 经常锻炼的跑步者常会感到精神饱满 ， 情绪乐观 ， 浑身充满了能量 ， 动作很轻松 ， 没有疲劳和费力的感觉 ， 一下子就跑了很长的距离 ， 而且好像能够一直跑下去 ， 这时他们的头脑中没有任何不愉快的事情 ， 完全沉浸在跑步当中 ， 忘却了自我 ， 超越了时空 ， 似乎与大自然融为了一体 ， 这种在跑步中显现的愉快体验 ， 被称为“跑步者高潮” 。
因为此种体验在散步、垂钓等其他的运动中也会出现 ， 又被称为“体育锻炼快感” 。 相反 ， 当运动量过大 ， 或身体状况不佳时 ， 就会情绪低落 ， 精神不振 ， 焦躁不安 ， 不愿说话等 。 当出现这种情况时 ， 需要降低运动的强度 。 需要提醒大家的是 ， 有些人工作中遇到压力 ， 生活中遇到烦恼 ， 会选择用运动的方法来调整心情 。 但是 ， 带着太大的压力或不良情绪去锻炼 ， 其实是没有效果的 。
【文华养生 情绪是衡量运动量的一面镜子：运动是令人快乐还是焦躁不安？】因为这样会导致注意力不集中 ， 甚至还会带来身体上的损害 。 有人因为不开心而刻意地选择一些激烈的运动 ， 想发泄一下情绪 ， 认为出一身大汗 ， 痛快地洗一个澡 ， 所有的烦恼和忧愁都会带走 。 其实这种做法并不可取 ， 有时候 ， 这往往会造成身体疲劳 ， 再加上原来紧张的神经 ， 压力不但排解不了 ， 心情反而会更糟 。 顺便指出 ， 如果想通过运动来缓解心情 ， 可以先参加一些缓和的、运动量小的运动 ， 使心情先平静下来 ， 再进行适量的训练 。
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