ta的抑郁情绪 心理专栏|为什么脆弱性很重要？
【ta的抑郁情绪 心理专栏|为什么脆弱性很重要？】脆弱性是一种情绪暴露状态 ， 伴随着一定程度的不确定性 。 它涉及到一个人愿意接受来自开放、愿意爱和被爱的情感风险 。
对脆弱性的恐惧是一种非常常见的恐惧 。 一旦你理解了这一核心情绪挑战 ， 你就可以学会如何变得脆弱以及为什么这是值得的 。
为什么脆弱性很重要
教授兼作家布伦·布朗认为 ， 脆弱性是衡量勇气的一个重要指标 ， 它使人们能够被生活中重要的人看到和理解 。 脆弱性也是培养真实性、归属感和爱的一个重要途径 。
当你能接受脆弱性时 ， 你可能会发现你经历了重要的情感利益 。
更强大的力量：将自己置于易受伤害的环境中 ， 可以让你获得自信 ， 相信自己有能力应对挑战性的环境 。 这有助于让你在面对生活困难时更有弹性 。
更牢固的关系：与他人保持脆弱是培养亲密关系的一种方式 。 它可以加深你的同情心、同理心以及与生活中其他人的联系 。
提高自我接纳：脆弱让你接受并拥抱自己的不同方面 。 这可以培养极大的信心和真实性 。
那么 ， 如果脆弱是件好事 ， 为什么人们常常害怕脆弱呢？脆弱性与许多其他具有挑战性的情绪状态有关 。 例如 ， 它常常在失望、羞耻、恐惧和悲伤等困难情绪中发挥作用 。 对脆弱性的恐惧也常常与对被拒绝或抛弃的恐惧有关
脆弱性的例子
抓住可能导致拒绝的机会
谈论你所犯的错误
共享你通常保密的个人信息
感到难受的情绪 ， 如羞耻、悲伤或恐惧
重新联系与你闹翻的人
诚实地说出你在一段关系中需要什么 ， 包括你的界限和期望
你是如何变得封闭的
作为一个小孩 ， 你可能是开放和自由的 ， 与他人分享你自己的一切 。 然而 ， 随着你的成长和成熟 ， 你可能已经认识到世界可能是一个非常痛苦的地方 。 你明白了不是每个人都站在你这边 ， 也不是所有的情况都会朝你的方向发展 。
随着时间的推移 ， 你可能也学会了保护自己 。 这可能意味着你已经在你的心周围筑起了围墙 ， 让自己相信你从来没有真正爱过伤害你的人 ， 并且学会了拒绝 。
更糟糕的是 ， 你可能已经开始相信并内化对自己的负面想法和感受 。 当你寻找生活伤害的答案时 ， 你甚至可能开始相信你对这些伤害负有责任 。
隔离的影响
尽管这些步骤是正常和自然的 ， 但它们也会弄巧成拙 。 从过去的错误中吸取教训并为个人成长而努力是很重要的 。
然而 ， 学会原谅自己的过失同样重要 。 你多久会迅速原谅别人的错误 ， 甚至是真正糟糕的行为 ， 同时继续为自己所犯的错误痛打自己？
同样地 ， 建造墙壁创造了一个安全的空间 ， 让你可以迅速撤退 ， 但它也阻碍了能量和爱的双向流动 。 很容易被自己的情绪防御所困 ， 无法给予或接受积极的情绪以及消极的情绪 。 这使许多人感到孤立无援
对脆弱的恐惧往往会导致人们不经意间给他人带来痛苦 。
有这种恐惧感的人往往会成为“疏远者” ， 用精心磨练的方法与他人保持距离 。 有些人被故意埋葬在工作、学校或其他活动中 。 有些人只是在一段关系变得亲密的第一个迹象出现时就消失了 。
还有一些人表演了一种复杂的推拉舞蹈 ， 拉拢一个潜在的伴侣 ， 当对方离得太近时 ， 才在情感上拉开 ， 然后在距离重新建立后将对方拉回 。
拥抱真实的自己
减少自我孤立和对脆弱的恐惧的一种方法是拥抱你真实的自我 。 你以前受过伤 ， 所以你想把再次受伤的风险降到最低 。 然而 ， 最大限度地减少潜在损害的最好方法不是建造围墙 ， 也不要试图按照一些自创的清单行事 。
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