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近几年 ， 我国肥胖的患者有不断增多的趋势 ， 身边出现的“水桶腰”、“啤酒肚”也越来越多了 。
究其原因 ， 主要是由于生活水平的提高 ， 人们的饮食越来越丰富 ， 导致营养过剩而造成的 。 再加上许多人很少运动 ， 或经常熬夜 ， 也容易引起肥胖 。
肥胖对健康的危害也得到了越来越多人的了解 ， 而说到减肥 ， 许多人首先想到的是“节食”；
其实 ， 在减肥过程中并不一定非得节食 ， 对饮食结构作出调整 ， 多吃一些有减肥作用的食物 ， 可以让减肥达到事半功倍的效果 。
以下几种食物就有很好的“刮油”作用 ， 经常食用 ， 会让你减肥越来越轻松哦！
一、山楂
山楂不仅营养价值丰富 ， 也有很好的减肥作用 。 山楂中含有的山楂酸、柠檬酸、黄酮类物质、钙、铁等元素不仅可以为身体补充营养 ， 还可以促进食物的消化 。对于减肥人士来说 ， 山楂中含有的解脂酶是减肥的一大帮手 ， 它可以帮助促进脂肪类食物的消化 ， 有不折不扣的“刮油”效果 ， 无论是消化不良还是需要减肥的人 ， 适当吃一些山楂是很有益处的 。
二、红薯
减肥期间许多人都知道应控制米饭、面条等主食的摄入 ， 但如果完全不吃主食 ， 不仅胃受不了 ， 身体也会缺乏营养 。
这种情况下用红薯来代替主食再好不过了 ， 红薯中含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 改善便秘 。
一个中等大小的红薯 ， 搭配一些青菜、瘦肉 ， 一餐下来热量不会超过400卡 ， 但却可以产生饱腹感 ， 也可以为身体提供足够的营养 ， 很适合减肥人士食用 。
【腮红 减肥时不一定要节食，多吃这5种刮油食物，减肥越来越轻松】
三、梨子
梨子虽说口感比较甜 ， 但它的热量却很低 。 秋天是吃梨的好季节 ， 适当吃梨 ， 可以起到润肺化痰的作用；
而且梨子含有丰富的膳食纤维 ， 经常食用 ， 也可以促进肠胃蠕动 ， 帮助体内食物的消化 ， 是很好的减肥水果 。 除此之外 ， 梨子还有降血压、美容、提高身体免疫力等效果 。
四、山药
山药是一种药食同源的食材 ， 减肥人士在平时可以适当多吃一些新鲜的山药 。 山药可以很快令身体产生饱腹感 ， 还可以避免皮下脂肪的沉积 ， 经常吃 ， 有很好的减肥效果 。
山药还可以促进新陈代谢 ， 预防便秘 ， 很适合减肥人士食用 。 在吃山药时 ， 可以将其蒸着吃 ， 也可以与木耳一起炒着吃 ， 还可以煮成山药粥食用 ， 不仅减肥 ， 还有健脾养胃的作用 。
五、海带
海带含有丰富的纤维素 ， 同时热量也很低 ， 是一种理想的减肥食品 。 海带中含有的无机盐、氨基酸 ， 可以增加饱腹感 ， 其中的碘元素则可以促进身体的新陈代谢 ， 增加热量消耗 ， 减肥人士可以经常食用 。
想要成功减肥 ， 一味的节食是不可取的 ， 以上几种常见的“刮油”食物对减肥有很大帮助 ， 如果你正在减肥 ， 平时不妨多吃一些 ， 不仅可以补充营养 ， 也有助于加强减肥效果 。 此外 ， 在注意饮食的同时 ， 也不要忘记了运动对减肥的重要性 ， 只有两者相结合 ， 才能更好的帮助减肥 。
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