建议：减肥当中的运动是指有氧运动，有氧运动才能消耗更多的热量，有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供；运动时全身大多数的肌肉都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为15～40分钟或更长 。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等，现在知道就要开始改正了 。
误区七：抽脂是立竿见影的减肥方法。许多人认为抽脂尤其是对于腹部的抽脂手术，效果非常好，没有什么比用手术刀把脂肪拿走更干脆和痛快的减肥方法了 。
建议：“减肥”与“抽脂”两个概念必须区分，抽脂是以改善身材为目的，从身体的承受能力和确保手术的安全性出发，并不适合大面积减肥 。对于身体过于肥胖者，应该在医生的治疗下，依靠合理的饮食习惯并通过适量的运动，共同来达到健康减肥的目的 。
误区八：吃减肥药可以减肥 。许多认为吃减肥药是个救急的瘦身方法，它能够让身体迅速地瘦下来，所以需要减肥时就吃减肥药 。
【长期不吃晚饭真的会变瘦吗 专家：并不能达到减肥的效果】建议：减肥药的作用是抑制食欲、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收 。抑制食欲的减肥药可以使食欲下降，减少食物摄人，使体重减轻，但会出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应 。增加能量消耗的减肥药是一些中枢兴奋药和激素类药物，有着对神经和心脏的不良副反应 。抑制肠道消化吸收的减肥药可以抑制摄入脂肪的吸收，但可引起腹痛、腹泻等副作用 。所有减肥药的共同点是：停药后皆反弹 。
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