很多减肥的人，为了能快速达到减肥效果，会通过一些极端方式来减肥，例如晚餐不吃饭 。但实际上，长期不吃晚饭真的会变瘦吗？据专家表示：并不能达到减肥的效果 。为什么呢？因为根据一些真人实践发现，晚饭不吃，在其他时间就会不控制热量摄入，这很有可能没法减肥，还会增肥哦 。
长期不吃晚饭真的会变瘦吗
长期不吃晚是否变瘦
据南方医科大学研究人员展开了为期一年的真人实践，结果发现，单纯晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入，并不能达到减肥的效果 。
以下减肥误区知多少？
误区一：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃 。我在减肥，吃得特别少，这样辛苦的减肥，我当然应该吃最好吃的！
吃“最好的”，对于减肥来说可不是什么明智之举 。减肥的基本原理是消耗的热量＞摄取的热量，低热量的食物才是饮食首选 。那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的 。
建议：我们知道碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多，但是热量密度却低得多100克蔬菜水果含10卡的热量，而100克牛排含250卡的热量，这样一比较你就知道蔬菜、水果、谷物，都是体积大、热量密度低的食物 。减肥期间要以这些食物为主 。
误区二：少吃多餐就能减肥 。听说少食多餐可以减肥，这样不会将胃撑大，所以将一天吃三餐改成了一天吃五餐 。
对于少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让身体代谢相对处于平稳的状态，但前提是每日摄入的总热量是要固定的！也就是说把三餐的食物分成五餐来吃，而不是吃五餐！如果是这样那你就比原来一天三餐的食量还要多了 。
建议：在减肥的同时你要合理地配合饮食控制，那样效果会好点，当然不是变相吃多，更不提倡去节食 。
减肥误区
误区三：晚睡、熬夜就能瘦下来 。常工作到深夜，有时无所事事都要坚持到2－3点，认为这么辛苦，一定会瘦下来 。
累可以减肥的说法是站不住脚的 。从生物医学上讲，人体进行一天的活动，在晚上就自然地进入了休息状态，唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多 。这就意味着吃同样多的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来 。所以，白天认真工作，晚上好好休息 。再者晚上尽量不要在睡前2小时吃东西，这样就会减少多余脂肪的产生 。
建议：早睡早起，保持心情开朗，一日三餐，不吃消夜，给你一个健康苗条的身材 。
误区四：精细的食物可以养颜瘦身 。许多人认为吃得越精细越有助于消化，比如吃苹果削皮等等 。
我们现在都知道，食物做得太精细会造成一些有利健康的物质丢失 。同时吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物很容易导致便秘，给代谢和减肥造成不利的负面作用 。对于临床上遇到这样的病人，一般都会给与中药调整一下消化系统，解决便秘的问题 。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥 。
误区五：既然要减肥，那当然要吃一些美味可口的食物 。许多在减肥过程中，知道要控制饮食，但又不想亏待自己，所以想尽量吃自己喜欢吃的东西 。
建议：要知道越新鲜越自然的食物越有利于减肥，这是全世界的营养师公认的一个健康准则 。因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂，油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担,将更多脂肪注入体内 。所以在同一类食品中,应选择最原始和新鲜的吃法，所以啃苹果和喝果汁对比，啃苹果是最好的选择！
减肥误区
误区六：只要运动就一定能减肥 。我们都知道运动减肥肯定没错，所以每天都去做百米冲剌样的运动!
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