颐生缘 老人常做“提肛”运动，到底好不好？这4个好处或能慢慢看见
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为了保持身体健康 ， 平时需要有足够的运动量 。 运动要掌握技巧 ， 循序渐进之外控制好强度 ， 还得提前热身 ， 当然 ， 运动项目较多 ， 选择适合自己的才最重要 。 有部分人会坚持做提肛运动 ， 而提肛运动较简单 ， 只要肛门有节奏地向上收缩 ， 动作就顺利完成 。 那么 ， 坚持做提肛运动的老年人哪些好处可以慢慢浮现？
1、保护前列腺
提肛运动有好处可以收获 ， 例如预防前列腺疾病 。 随着年龄的增长身体衰老之外某些器官逐渐功能降低 ， 中老年男性要积极预防前列腺疾病 ， 包括前列腺增生肥大、前列腺癌、前列腺炎等 ， 这些疾病不断发展会带来多方面的影响 。
在做提肛运动的过程中能促进局部的血液循环 ， 让营养物质提供给前列腺 ， 当然 ， 产生的有害物质也可以顺利排泄掉 ， 从而达到保养器官 ， 预防疾病的作用 。 若长时间久坐 ， 没有运动量 ， 疾病容易出现 。
2、预防或者改善便秘
老年人坚持做提肛运动 ， 对便秘的改善有帮助 。 年龄增长过程中身体往往会有许多老化特征 ， 包括肠道蠕动能力变弱 ， 蠕动速度缓慢 ， 在影响下可能会便秘 ， 而便秘后粪便很难排出 ， 会增加肠道压力 。
用力排便还对心脏有刺激 ， 因此需要采取其他好的方式来加速粪便排泄 ， 提肛运动恰好有帮助 ， 在不断收缩肛门的过程中局部的活动量多 ， 肠道蠕动速度快 ， 产生的代谢废物才能顺利排泄掉 ， 从而有效预防或者改善便秘 。
3、预防痔疮
坚持做提肛运动 ， 痔疮也可以预防好 。 痔疮作为肛门疾病的一种 ， 可以分为多种类型 ， 例如内痔疮、外痔疮、混合痔等 ， 不同类型的痔疮影响有差异 ， 但都需要发现后尽早处理 。 而通过坚持做提肛运动 ， 局部的肌肉不断收缩 ， 无形中改善了血液循环 ， 可以有效预防静脉曲张 。 大多数人痔疮的出现都和肛门周围的静脉出现曲张有关 ， 因此 ， 要坚持良好的习惯 ， 不要久坐 ， 有便秘及时缓解 ， 也可通过配合做提肛运动的方式来预防 。
4、促进局部血液循环
【颐生缘 老人常做“提肛”运动，到底好不好？这4个好处或能慢慢看见】老年人可以坚持做提肛运动 ， 好处是加强身体循环 ， 促进代谢 。 有部分人上了年纪循环无法保持良好 ， 血液状态改变 ， 而血液太过粘稠 ， 流动速度缓慢 ， 可能会影响某些脏器 ， 系统的血液供应 ， 进而引发不良症状 。 而通过提肛运动让局部的活动量多 ， 循环才能保持良好 。 若持续久坐不动 ， 缺乏锻炼 ， 疾病容易来袭 。
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