平安才是福 秋季饮食八点注意
text":"1.注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等 。
2.养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳 ， 秋燥易伤肺可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。
3.慎食瓜果
秋季一定要谨记不要贪凉 ， 在饭后不要吃凉性的瓜果 ， 这对于脾胃是不利的 ， 很容易引起腹泻的 。
4.多吃根菜
古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根 。 秋冬相接的季节 ， 应季的根菜大量上市 ， 这时的根菜既新鲜又便宜 ， 而且耐储藏 ， 特别适合多多食用 。 像常见的萝卜、山药等 ， 虽然普通 ， 营养价值却很大 ， 可谓是滋补珍品 。
5.少肉多豆
一个人每天最好只摄入瘦肉75克 ， 即一副扑克牌大小的一块 。 其中 ， 体力劳动者、男性可以多吃红肉 ， 脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人 ， 应多吃白肉 ， 尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人 ， 更应少吃肉多吃豆制品 。
6.少吃辛辣
秋季要注意饮食清淡 ， 不要吃一些刺激辛辣的食物 ， 这对于我们的肠胃是不利的 ， 而且还会伤到肺 。
7.多吃温食
【平安才是福 秋季饮食八点注意】初秋时节 ， 仍然是湿热交蒸 ， 以致脾胃内虚 ， 抵抗力下降 。 这时若能吃些温食 ， 特别是食用粳米或糯米 ， 均有极好的健脾胃、补中气的功能 。 体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者 ， 晨起可以粥食为主 ， 如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等 。
8.宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则 ， 在此基础上 ， 每日中、晚餐喝些健身汤 。 一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥 ， 另一方面还可以进补营养、强身健体 。
秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等 。
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