爱生活的陶哥 不想节食，不想运动怎么减肥？学会这6个妙招，让你吃饱还能瘦( 二 )
在减肥的时候 ， 吃饭一定要掌握好量 。 每餐饮食的份量吃够就好 ， 身体感觉不会饿 ， 这样就够了 。
早饭吃好 ， 尽量少吃油腻的和甜品 。 午饭要吃饱 ， 但是不能吃的过于饱了 。 晚饭要吃5分饱 。
养生建议 ， 吃的不要太饱 ， 比较养生也比较长寿 。妙招六：睡前3-4个小时不要吃食物
最好的晚饭时间在7点之前 ， 晚饭不要吃的太晚 。 晚饭吃的晚 ， 对肠胃负担重 ， 对减肥也不好 。
晚上尽量早睡 ， 在11点前睡觉最好 。 如果晚上睡觉的时候感觉很饿 ， 可以喝一点水或者牛奶 ， 尽量不要吃食物 。
另外晚上熬夜尽量不要做 ， 晚上夜宵更不能吃 。上面这6个减肥的小妙招 ， 大家可以来做一做 ， 不运动 ， 不节食 ， 照样可以减肥瘦身 。 总的来说 ， 定时、定量、定餐 ， 健康并且科学的减肥方式 。 控制热量的摄取 。
在饮食的问题上 ，大家一定要注意 ， 减少主食 ， 补充辅食 ， 减少高脂饮食 ， 补充多纤维素饮食 。 健康饮食 ， 所食越少 ， 心愈旺 ， 年愈丰 ， 所食越多 ， 心愈灾 。 祝愿大家都健康 ， 祝愿大家都减肥成功 。
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