增肌减脂 为什么健身的人爱吃鸡胸肉？3个原因告诉你
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健身期间 ， 除了科学的健身锻炼外 ， 我们还需要均衡饮食 ， 补充身体所需的蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质 ， 才能练出理想的身材线条 。
健身的人应该知道 ， 补充蛋白质可以有效促进肌肉的修复跟生长 ， 让你练出更饱满的肌肉线条 。 而高蛋白食物有很多 ， 比如各种蛋类、奶制品以及各种肉类 。
尤其是肉类食物 ， 其蛋白含量会比较丰富 ， 比如：鸡胸肉、瘦肉、牛肉都是健身人士比较推荐的高蛋白食材 。
但是 ， 为什么吃鸡胸肉的人往往比吃牛肉的人多呢？主要有几个原因：
1、鸡胸肉价格便宜啊 ， 一斤鸡胸肉的价格在10块钱上下 ， 而一斤牛肉的价格在50-60之间 ， 价格相差了几倍 。
健身增肌人群 ， 每天对蛋白质的需求量会有所提升 ， 每天至少要补充80-110g蛋白质 。 而对于很多白领来说 ， 每天吃牛肉是一件很奢侈的事情 ， 因此 ， 鸡胸肉便成为了健身人士的最爱肉类食物 。
2、鸡胸肉的蛋白质含量高 ， 热量低 。 100g鸡胸肉的蛋白质含量达到了20g以上 ， 脂肪含量只有5g ， 热量大约是105大卡 ， 比米饭还要低 ， 是非常理想的蛋白来源 。
鸡胸肉中含有的肌肽和甲肌肽 ， 可以有效减少身体乳酸的分泌 ， 可以健脾开胃、活血化瘀 ， 让你减少疲劳感的出现 ， 让你快速恢复体能跟精力 ， 有更好的状态进行下一次的训练 。
3、鸡胸肉的饱腹感比较强 ， 消化率也比较高 ， 容易被身体所吸收 。 健身餐吃了鸡胸肉 ， 可以有效降低你对油炸类食物的食欲 ， 有效降低暴食几率 ， 提升增肌减脂效果 。
鸡胸肉虽然好 ， 但是也要注意烹饪方法 。 鸡胸肉应该怎么吃更健康？
鸡胸肉烹饪的时候 ， 要保持低油盐烹饪 ， 最好是水煮 ， 避免各种红烧、油炸之类的高热量做法 。 鸡胸肉是口感有点柴 ， 我们可以搭配西蓝花、胡萝卜一起烹饪 ， 口味会变得更好 。
【增肌减脂 为什么健身的人爱吃鸡胸肉？3个原因告诉你】那么 ， 你喜欢吃鸡胸肉吗？有没有什么低卡美味的烹饪方法可以分享一下？
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