老姚说健康 常吃花生会伤血管吗？想要血管干净，可多吃“3物”，做好“2事”
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花生很常见 ， 吃法也比较多 ， 不仅可以直接生吃 ， 还可以炒着吃、煮着吃 ， 而且很多美食中都会用到它 ， 深受大众的喜爱 。 不过 ， 很多人认为花生吃多了容易伤血管 ， 事实是这样吗？
花生中含有大量的油脂 ， 花生可以榨成植物油 ， 也正是因为花生油脂含量高 ， 所以有些人就认为吃花生会伤到血管 。 但其实适量的吃点花生有利于血管的养护 。 因为 ， 花生中的油脂含有不饱和脂肪酸 ， 可以预防心脑血管疾病 ， 也能降低患心脑血管发生的几率 。
不过 ， 不是所有的花生都对血管好 ， 比如说卤味花生、盐焗花生、五香花生等等 。 这些花生中要不就加了大量的食盐 ， 要不就加了其他添加剂 ， 增加了花生的味道 ， 同时也增加了钠离子的摄入 ， 吃多了就会损伤血管 。
由此看来 ， 想要血管健康 ， 不是不能吃花生 ， 而是要吃对花生 ， 不想给血管添堵 ， 可以适当吃一些水煮花生或者生花生 ， 少吃一些有其他味道的花生 。
大家都知道 ， 血管遍布全身 ， 帮助身体输送血液和营养到全身各个脏器和组织 ， 所以要保持血管通畅 ， 否则血管被堵 ， 血液变得黏稠了 ， 就会增加心脑血管疾病的发生几率 ， 严重的时候威胁着人们的生命健康安全 。
不过血管的健康 ， 也受大家的年龄 ， 生活、饮食、作息习惯 ， 还有身体状况的影响 。 这几年 ， 越来越多的人开始重视血管的养护 ， 想要“血管干净” ， 大家可以多吃“3物” ， 平常做好“2事” ， 血管或能年轻！
多吃3物
1、玉米
玉米是我们平常见得比较多的一种粗粮 ， 含有大量的不饱和脂肪酸 ， 这种物质可以代谢体内多余脂肪 ， 也可以帮助代谢体内坏胆固醇 ， 减少脂质物质在血管中的堆积 ， 达到软化血管 ， 保护血管的作用 。
2、大蒜
生活中很多人是不喜欢吃大蒜 ， 但是喜欢吃大蒜的人会把它当成一个宝 ， 因为它所含的一些特殊成分 ， 有助降低体内坏胆固醇 ， 可以有效抑制血栓形成 ， 可以预防心脑血管疾病 。
3、燕麦
燕麦也是一种粗粮 ， 营养非常丰富 ， 含有燕麦可溶性纤维和不溶性纤维 。 在日常生活中可以经常吃点燕麦 ， 帮助吸收体内坏胆固醇含量 ， 并排出体外 ， 有利于血管养护 。
做好2事
1、要运动
运动是身体健康的一个最佳保障 ， 而血管养护也不能少了运动 。 现在很多人由于一些不良的生活饮食习惯 ， 会导致血管中有大量脂质物质堆积 ， 堵住血管 ， 从而损伤血管 ， 导致血栓及心脑血管疾病发生 ， 使健康受到威胁 。
所以 ， 建议大家 ， 想要保持血管干净 ， 每天坚持适量运动 ， 可以消耗体内热量 ， 促进血液循环 ， 帮助血管排出脂质物质 ， 改善血管内环境 ， 有利于血管养护 。
运动的方法有很多种 ， 如果大家工作忙 ， 没有多余时间运动的话 ， 建议大家可以每天抽出一点点时间进行原地小跑 。 这个运动 ， 不受地点和时间限制 ， 在家 ， 在公司 ， 任何时间都可以站起来做一做 。
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