一些益生菌还可以产生植物固醇类化合物，这些化合物可以与胆固醇竞争性地结合，降低血液中的胆固醇含量，保护心血管系统健康 。
5.维持皮肤健康
益生菌能够调节皮肤的菌群平衡，抑制有害细菌和真菌的滋生 。益生菌在皮肤表层形成亲属菌群 ， 能够促进皮肤免疫细胞的增生和分泌，增强皮肤的抵抗力 。
前十名的益生菌下面是益生菌中的十大明星品种 ， 它们的功效和作用非常突出：
1.双歧杆菌
双歧杆菌是最常见的益生菌之一，它能够改善便秘、维护肠道正常功能、解决腹泻和增强免疫力 。
乳酸菌能够平衡肠道菌群，减少炎症和肠道过敏症状，缓解便秘和腹泻 。
3.可可酸菌
可可酸菌通过抑制坏菌的生长和繁殖，维护肠道平衡 ， 同时还能促进免疫系统，缓解肠胃症状 。
肠球菌可以帮助人体分解乳糖 ， 促进钙吸收，增强骨骼健康，同时也能维持肠道菌群平衡 。
5.银杏叶菌
银杏叶菌具有强烈的抗氧化作用 ， 可以清除自由基 ， 减少对宿主的伤害，同时还能调节肠道免疫系统，预防疾病 。
排球菌可以改善肠道菌群平衡，增强人体免疫力，防止大肠杆菌等有害菌的侵袭 。
7.熊果酸杆菌
熊果酸杆菌可以平衡肠道菌群，提高肠道免疫抵抗能力，同时还可以减少食物中的致癌物，预防癌症 。
8.丝状芽孢杆菌
丝状芽孢杆菌能够抑制有害菌和真菌，保护人体肠道黏膜，增强肠道免疫力，防止炎症和菌群失衡 。
巨大菌可以刺激肠道黏膜免疫细胞，促进对病毒、细菌和真菌侵袭的防御作用，同时还可以促进身体自我修复能力 。
10.短链脂肪酸杆菌
短链脂肪酸杆菌可以促进肠道对葡萄糖的吸收，降低血糖，同时还能改善肠道内环境，增强人体免疫力 。
【亦贝安水苏糖益生菌的作用,水苏糖的功效与作用？】总之，益生菌的种类多样 ， 每种菌群的功效和作用各不相同 。选择适合自己的益生菌品种，有助于维护身体健康 。建议在医生或营养师的指导下使用益生菌制品 。
