李湘 越吃越瘦的5种食物,玉米排第2,第1名很多人不爱吃,1运动来帮你


李湘 越吃越瘦的5种食物,玉米排第2,第1名很多人不爱吃,1运动来帮你
文章图片
李湘 越吃越瘦的5种食物,玉米排第2,第1名很多人不爱吃,1运动来帮你
文章图片
李湘 越吃越瘦的5种食物,玉米排第2,第1名很多人不爱吃,1运动来帮你
文章图片
李湘 越吃越瘦的5种食物,玉米排第2,第1名很多人不爱吃,1运动来帮你
文章图片
李湘 越吃越瘦的5种食物,玉米排第2,第1名很多人不爱吃,1运动来帮你
文章图片
李湘 越吃越瘦的5种食物,玉米排第2,第1名很多人不爱吃,1运动来帮你

导语:夏天马上就要到来了 , 很多小姐姐看到一些美丽的小裙子 , 再看看身上的赘肉 , 不禁纷纷加入到了减肥的行列中 , 减肥的关键就在于管住嘴 , 迈开腿 。 控制饮食对于减肥来说是必不可少的 , 生活中这5种常见的食物 , 或许能帮助你“越吃越瘦” , 今天就带大家来了解一下 。
越吃越瘦的5种食物 , 玉米排第2 , 第1名很多人不吃 , 一运动来帮你
第1种、窝头
很多年前经济落后 , 许多家庭吃不起馒头 , 会用窝头作为主食 。 窝头是由粗纤维制作而成 。 它的口感虽然不是很好 , 但是热量比较低 , 有很强的饱腹感 , 想要减肥的小伙伴可以用窝头代替其它主食 , 有效起到减肥的作用 。
第2种、玉米
玉米深受男女老少的喜爱 , 玉米属于粗纤维的食物 , 好消化 , 而且饱腹感很强 。 它的热量和脂肪含量非常低 。 可以促进肠道消化和吸收 , 对于减肥有很好的功效 。
第3种、全麦面包
全麦面包与普通的面包有所不同 , 它使用全麦面粉制作而成 , 热量比普通的面包更低 。 并且 , 全麦面包含有大量的膳食纤维 , 能够增强饱腹感 , 还不容易消化 , 可以在胃里存留很长时间 , 这就大幅降低了热量的摄入 , 从而有效的减肥减脂 。
第4种、紫薯
紫薯相比于红薯来说口感没有那么甜 , 紫薯中含有丰富的花青素 , 对于抗击衰老清除自由基有非常大的帮助 。 而且紫薯含有的食物纤维能够促进肠胃活动 , 提高新陈代谢 , 帮助燃烧更多的脂肪 。 除此之外 , 紫薯的饱腹感也很强 。 吃一点就可以满足肠胃的需求 。 对于减少热量的摄入有很大的帮助 。
第5种、燕麦
燕麦是一种粗纤维的食物 , 吃了以后容易出现饱的感觉 , 就会减少摄入其它的食物 , 能够起到一个比较好的减肥作用 。
这项运动或有助改善
想要保持身材的女性朋友 , 坚持适当的运动也是不可或缺的 , 因为在运动的同时可以促进身体的血液循环加速身体排毒 , 如果不知道该选择什么运动的话 , 不如考虑一下普拉提运动 。
对于没时间去健身房的朋友来说 , 普拉提运动再合适不过了 ,这项运动 , 动作简单 , 对专业性要求不高 , 强度适中并且使用的器材非常的简单 , 只需一个瑜伽垫一个拉力器 , 随时随地就可以练习 , 不仅可以有效帮助减脂 , 长期坚持还有助于延缓衰老 , 下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧 。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上 , 上半身保持静止不动 , 双脚踩住脚踏 , 双手握紧手柄 , 然后手臂发力进行来回拉伸运动 , 每天做4组 , 每组20次 , 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
【李湘 越吃越瘦的5种食物,玉米排第2,第1名很多人不爱吃,1运动来帮你】

经验总结扩展阅读