李湘 越吃越瘦的5种食物，玉米排第2，第1名很多人不爱吃，1运动来帮你( 二 )
二、腰腹训训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ， 每天做三组 ， 每组20次 。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手握紧手柄 ， 双脚踩住脚踏 ， 腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉 ， 每天做两组 ， 每组15次 。
这三个动作都不难 ， 一个拉力器就可以帮助我们搞定 ， 今天给大家安利的这款拉力器 ， 在原版基础上做了升级改良 ， 被很多的明星达人都推荐过 ， 首先它整体非常的小巧 ， 采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄 ， 四管橡胶管 ， 更是特别的加分 ， 既保证了安全性 ， 又保证了舒适度 。
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结束语：想要收获好身材好气质并延缓衰老 ， 就应该坚持运动 ， 如果你也没有时间去健身房 ， 那么普拉提运动就是最好的选择 。 不要再犹豫了 ， 赶紧寻找更年轻的自己吧 。
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