金兰中医学社 腰间盘突出的患者，这3项运动不适合常做，否则越锻炼腰越“突出”
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很多种因素都会引起腰间盘突出 ， 首先导致这种疾病出现最直接的原因就是长久不正确的坐姿 ， 以及骨量的缺失 ， 其次与运动的方式也有一定的联系 。 腰间盘突出的出现严重的影响了人们正常的生活 ， 早期它会有2种明显的特征 。
腰间盘突出患者 ， 在早期有这2种明显的体征 ， 要多多注意
第一种、腰椎侧凸
当骨骼缺少质量 ， 就会导致骨骼失去韧性 ， 很容易因无法支撑身体重量而导致脊柱向不同的方向弯曲 ， 最终会导致腰部骨骼出现畸形 。
第二种、腰部无法正常活动
大部分患者都有不同程度的腰部无法正常活动 ， 因为腰椎的突出导致了腰部的肌肉神经被压迫 ， 进而就会影响到腰部的活动 。
许多腰间盘突出患者会认为可以在平常生活中做一些运动来缓解腰间盘突出带来的疼痛感 ， 同时还能缓解一下这种症状 。 这种想法并没有什么问题 ， 但是腰间盘突出患者做运动时这3种运动切不可常做 。
患有腰部疾病的人群 ， 这3项运动不适合常做 ， 否则越炼腰越“突出”
1、骑行
对于患有腰间盘突出的人来说 ， 以骑自行车这种方式来运动锻炼是不可取的 ， 虽然可以锻炼腿部肌肉 ， 还有效的缓解腿部衰老的速度 ， 但这项运动对腰椎的压迫时很大的 ， 时间一久就会对腰部产生巨大的压力 ， 易加重腰部的损伤 。
2、球类运动
像羽毛球、乒乓球等球类运动都是会营养腰部健康的恢复 。 因为这些运动需要腰部和身体进行协调 ， 这样很大程度的加重了腰部运动负担 ， 腰部压力增大 ， 久而久之就会加重腰部疾病的加重 ， 所以要不好的人不建议经常做这些球类运动 。
3、仰卧起坐
腰部健康的人群可以做一些腰部运动用来加强自己的腰部 ， 像仰卧起坐就可以很好的锻炼腰部肌肉 ， 但腰间盘突出的患者医生并不建议这样做 ， 这样只会导致本就不健康的腰部承担更大的压力 。
腰间盘突出不用紧张 ， 日常坚持这2件事 ， 或可帮你把突出的腰给“拉”回来
第一件事、营养的补充
第二件事、绝对的卧床休息
初次发作时 ， 需要绝对的卧床休息1个月 ， 之后可以在有安全保护的情况下进行活动 ， 最好不要做弯腰的动作 。 这个方法简单有效 ， 但是难以坚持 。 等腰椎缓解后 ， 可以加强腰背肌肉的锻炼 ， 可减少复发的几率 。
小贴士：
【金兰中医学社 腰间盘突出的患者，这3项运动不适合常做，否则越锻炼腰越“突出”】骨骼的好坏对身体的健康有着很大的影响作用 ， 我们日常也可多喝牛奶用来补充钙质 ， 50岁以后要定期去医院体检 ， 以及骨密度的检查 ， 时刻了解自己的身体状况 。
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