1、穿袜子睡觉,或许能让你更快睡着,提高睡眠质量!是真的吗?穿袜子睡觉，或能让你更快睡着，提高睡眠质量!
《生理人类学期刊》上，曾发表过一项研究，研究指出：睡觉时穿袜子，可以起到帮助睡眠的效果 。受试者是6名20岁左右的男性，通过一周的时间观察，研究人员发现，穿着袜子的人，要比不穿袜子的人，更快睡着 。并且持续的睡觉时间 ， 大约多了30分钟左右 ， 睡着后醒来的次数也变少了 。由此可见，穿袜子睡觉，对于我们的睡眠质量 ， 可以起到一定的提升作用 。
研究人员表示，睡觉的时候穿袜子，其实就是足部温度的差别 。如果足部温度较低，可能需要花很长的时间睡觉，睡着之后还有可能频繁醒来 ， 早上醒来的时间也会偏早 。但是如果能够适当提升足部的温度，对于改善睡眠质量，可以起到一定的提升作用 。
穿袜子睡觉，的确有助于提高睡眠质量，但不是每个人都适合
穿袜子睡觉，对于部分人群来说，的确可以起到提高足部温度的效果 。不过对于部分人群来说，穿袜子之后，足部的温度反而容易更低 。导致这一现象的原因，主要是这类人群，在穿着了袜子之后，可能会不断流脚汗 。而脚汗会将袜子浸湿 ， 那么就会出现局部温度下降的情况 。
并且如果在睡觉的时候，穿着的袜子比较紧，那么就会使局部血管受到压迫 ， 从而不利于腿部的血液循环 。而足部得不到充足的血液供应后，自然就会影响局部的温度，从而出现下降的现象 。末梢循环较差的人 ， 通常存在着比较明显的特点，那就是手脚总是保持着寒冷 ， 大家不妨对照一下，如果你也是的话，并不建议采用这种方式 。
如果不适合穿袜助眠的人 ， 不妨采用下列助眠方法
1、在睡觉之前，放下一切电子产品 。现在电子设备越来越普及，对于大多数人来说，可能在睡觉之前，都会想着玩一会手机再睡 。但事实上 ， 这种方法并不能起到助眠的效果，手机屏幕所散发的光线，属于是蓝光 。而在接触蓝光之后的2小时 ， 身体内褪黑素的分泌，就会受到一定的影响 。而褪黑素的含量，与我们的睡眠质量之间，存在着较大的关系 。
除此之外 ， 很多人睡前玩手机，主要是想要刷一会短视频 。但是其内容，会让我们非常感兴趣 ， 一旦坚持看一会，即使出现了困意，也会完全消失 ， 在不知不觉中，就缩短了我们的睡眠时间 。因此大家想要快速入眠，不妨在睡觉前一个半小时 ， 就将手中的电子产品放下 。
2、每日进行合理的锻炼 。现在的人们，基本每天都不愿意运动，每天唯一的运动量 ， 就是从公司到家的距离 。人体若是长期缺乏运动量，可能会导致入睡时 ， 并没有感觉特别疲惫，也就不会出现较强的困意 。但是如果可以在白天，进行适度的锻炼，那么在入睡前，获得较强的疲惫感，可以使我们更快入睡 。并且如果能坚持进行晨练，那么在入睡之后，更容易进入深度睡眠，从而提高我们的睡眠质量 。
提醒：失眠的人，最好避免服用安眠药
假的，这种都是寻求心理安慰 。想要提高睡眠质量不要熬夜玩手机才是重点 。每天睡前喝杯牛奶放松心情 。
这个要根据个人习惯确定，不同的人有不同的生活习惯，并不是所有的人都可以这样的 。
不一定，因为有的人就喜欢脱了袜子睡觉，穿着袜子睡觉会非常的热 。
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