4、可使用绿色植物改善空气 。植物的蒸腾作用通过释放水分来增加室内湿度 。仙人掌等植物可以清新空气，滋润室内空气 。巴西木、发财树、吊兰等叶子较大的`绿色植物，可以从叶子中蒸发更多的水分 ， 增加室内湿度，保持良好的空气质量 。
晚上卧室里又干又闷怎么办2
1、打开门窗，通风透气保证房间整体空气流动 。
2、在房间内放一盆凉水，将地面擦洗一遍，整个房间温度会降低 。
3、将被褥进行更换，用湿毛巾将床擦洗一遍即可 。
4、安装电风扇，或在窗户旁边安装排风扇，将房间内的热气排到外面，新鲜的空气排进房间内 。
5、用大盆盛凉水，放在床边，可以挤柠檬汁到水中，有安眠降温的效果 。
睡眠的好坏 ， 与睡眠环境关系密切 。在15至24度的温度中，可获得安睡 。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡 。
最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能 ， 对治疗失眠有很好的效果 。临睡时体温会有所下降 。
大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响 。酒精虽能助眠，但代谢处理过程中它会释放一种天然的兴奋剂 ， 破坏下半夜睡眠 。
如果需要调节室内湿度，建议调整以下方法：
方法一，清澈的水调节，在房间里放置开口较大的容器，并放置更多的水，放入一块棉质的布 ， 全部浸湿，然后要注意一半浸入水中，一半悬在容器外面，容易水分蒸发 ， 纯棉湿润 ， 确保水量，有利于使水挥发以确保房屋湿度 。这种方法不容易掌握水的挥发量，室内湿度与室温等因素有关 。
方法二 当室外温度湿度比较合适时，注意室内外交换 。当觉得室内很干燥 ， 注意窗户通风 。特别是长时间开空调，更容易造成室内干燥 。因此，避免长期入住空调房，让房间确保空气对流 ， 可以有效地改善湿度 。
方法三 睡觉前在卧室床边摆放水瓶 。在晚上睡觉之前 ， 你可以在床头柜上放一个杯子 ， 所以你可以更好地让夜间湿度更好 ， 而且对皮肤也有益 。
方法四 卧室内摆放绿色植物 。绿植的浇灌也在挥发开始湿度，但卧室选择绿植也是很有学问的 ， 有些绿植晚间是会消耗氧气的 。一定注意，不然得不偿失了 。
晚上卧室里又干又闷怎么办3
一、减少热源
关上百叶窗或窗帘 。大约30%的多余热量来自窗户 。关上窗帘可以避免阳光直射使房间升温 。如果房间里没有百叶窗或者窗帘，尤其是朝南或朝西的窗户，可以买一些 。用窗帘来遮挡窗户，最多可以将室内温度降低二十摄氏度 。
二、关闭所有不必要的发热设备、电器和电灯
任何运行中的设备都会增加房间的.热量 。拔掉或者关掉所有没在使用的电器 。特别是电脑和电视会产生大量热量，白炽灯也一样 。如果可以 ， 把房间的灯关了 。
三、清理杂物
成堆的衣服和其它杂物会吸收热量，并把热量留在房间里 。房间的杂物越少，就有越多空间散热，房间降温也更快 。杂物太多也会阻碍气流 ， 让房间更热 。把地板上成堆的衣服放进衣橱，关上橱门 。
四、打开一扇窗户 ， 把屋子里的其它房间关上
如果室内比室外更热，可能是墙壁在白天吸收了太多阳光的热量 。打开房间的窗户，把这些留存的热量散出去 。房间里暂时不用的地方也关起来 。这样可以让所在的房间更快降温 。
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