提高睡眠质量方式：
睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为 。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题 。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病 。
要提高睡眠质量首先应该学会正确地引导自己的心理，舒缓自己的情绪，不要让负面情绪占据主导地位，学会不以物喜不以己悲的人生态度，对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助 。你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇，对着镜子一个人放声的哭泣，或者去马路上跑上一圈，都能够起到很好的舒缓情绪的作用 。
当然睡眠问题也是一个生理问题，心理是一种主观可控的因素，只要好好地开导疏泄就能很好地解决 。但是生理问题要么靠着身体自己的修复，要么就是靠着外界治疗、调理 。
失眠患者往往身体都出现很多问题，他的免疫力、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退 。因此想要解决生理性的失眠，往往通过治疗和调理 。现下治疗睡眠失眠多梦的方法不多，什么磁疗、电疗等等方法都耗费巨大，效果也难以维系 。所以失眠患者往往都是通过调理身体的方法，让身体机能重新恢复正常，达到解决失眠的问题 。
【你有起床拖延症吗 你每天要设几个闹钟才能起来】多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠 。
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