原来这就是“2分钟定律”，看完明白了!
世界名画《蒙娜丽莎》你一定知道 ， 它的创作者是谁 ， 你十有八九也知道——大名鼎鼎的达芬奇 。
但 ， 达芬奇画这幅《蒙娜丽莎》用了多久 ， 你知道吗？
答案出乎意料：4年 。
什么导致的？拖延 。
达芬奇是典型的拖延症患者 ， 他因为习惯性拖延 ， 最终传世画作不超过20幅 ， 其中五六幅直到他去世 ， 都没能完成交给客户 。
达芬奇沮丧地说：“告诉我 ， 有哪些事情到底是完成了的？”
你看 ， 原来大咖犯起拖延症来 ， 跟我们普通人没有差别 。
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01
那无处不在的拖延
说起拖延 ， 绝大部分人会中枪 。
原计划今天要做完汇报方案 ， 想着时间还很多 ， 刷刷网页 ， 看看新闻 ， 一直拖到了临下班 ， PPT还停留在第1页；
计划要坚持健身 ， 但是 ， 健身卡都办了半年多 ， 健身房只去了两次；
一直都想考个MBA ， 但是感觉手头一直有其他事儿忙 ， 这个想法想了两年 ， 却迟迟没有开始行动……
被媒体打造了“自律”人设的彭于晏 ， 在接受采访时表示“自律是对他最大的误解” 。
他说 ， 真实的他拖延懒散 ， 如果不是每一次接的剧本角色要求 ， 他根本不可能做到大众眼中的“自律” 。
拖延 ， 到底是个什么鬼？
拖延有很多类型 ， 美国著名的心理治疗专家威廉·克瑙斯在他的著作《终结拖延症》中 ， 将拖延分为多种类型 ， 下面我来介绍最主要的三种：
期限拖延、认知障碍拖延和分心拖延 。
1.期限拖延 ， 顾名思义就是一件事件有明确的截止时间 。
比如 ， 报告周三要汇报、作业周一要交等等 。
正因为截止时间明确 ， 反而会给你一种盲目的错觉：时间还有很多 ， 可以先干点别的事儿 。
于是 ， 拖延就产生了 。
2.认知障碍拖延 ， 它是指由完美主义、畏难情绪等认知方面的障碍 ， 所导致的拖延 。
美国历史上有一位著名的将领 ， 名叫乔治·布林顿·麦克莱伦 ， 他曾是西点军校优等生 ， 是北方军总司令 。
可是在上任之后 ， 完美主义倾向严重的他 ， 固执地坚持“不打无准备之仗” 。
1862年的一场关键战役中 ， 他始终拖延、犹豫不决 ， 最终在两倍于敌军的情况下 ， 错失全歼南方军队的机遇 ， 战争因此又延续了三年才结束 。
一个理性的人 ， 往往会有意无意地通过“自设障碍”来拖延 ， 为了避免让他人失望 ， 避免被否定 ， 他们会选择一拖再拖 ， 为的是维护形象 ， 逃避紧张状态 。
3.还有一种拖延类型 ， 对现代人而言更为常见 ， 那就是分心拖延 。
流量经济的时代 ， 能抓住人的注意力 ， 是媒体和商家的终极目标 ， 所以他们无所不用其极地吸引你的注意力 。
电梯广告、车载广播、弹窗新闻等 ， 无时无刻不在吸引着我们 。
在这种情况下 ， 拖延极易发生 。
02
你需了解的“2分钟定律”
心理学上有个著名的“2分钟定律” 。
它是指如果你想做一件事 ， 一定在2分钟之内去做 ， 否则 ， 这件事你可能就会拖延好久 ， 甚至不去做 。
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2分钟是个泛指 ， 强调的无非是“立刻去做”的重要性 。
为什么“立刻去做”那么重要？
有一期的TED演讲 ， 讨论过拖延症的话题 ， 演讲者是毕业于哈佛大学的高材生TimUrban 。
他既是一个职场博主 ， 还是两家科技教育公司的CEO ， 作为一个长期的拖延症患者 ， 他分享了他的经验 。
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