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原来这就是“2分钟定律”，看完明白了!( 二 )


他用很简单又很形象的比喻解释了 ， 人为什么会拖延 。
我们的大脑中 ， 有一个“理性决策的小人” ， 还有一只“及时享乐的猴子” 。
当我们要去做实际工作时 ， 那只及时享乐的猴子就会不高兴 ， 它就会干扰那个理性决策的小人做决策 。
如果小人打赢了 ， 那么恭喜你 ， 你很自律；如果猴子打赢了 ， 那么很不幸 ， 拖延产生了 。
从精神分析的角度来说 ， 这就是弗洛伊德所说的本我和超我 。
本我是人的本能 ， 奉行的是“快乐原则” ， 就像这只小猴 ， 它的唯一追求就是快乐 。
而超我是人的理想化目标 ， 遵循的是“道德原则” ， 它是人对自己更高层次的要求 ， 是由社会规范、伦理道德、价值观念内化而来 。
试想 ， 现在 ， 你头脑中的小人说：“你现在需要写作了 ， 你要做一个自律的人 。 ”
可这时猴子说：“再玩会游戏吧 ， 反正晚上还有时间 。 ”
那你会怎么办？有没有什么办法 ， 可以让小人在这场战争中始终打赢猴子？
有 ， 办法就是不给他们打架的机会 ， 始终采纳小人的建议 。
也就是说 ， 你一听到小人说：“现在需要写作了” ， 立马开始写作就好了 。 无视猴子的声音 ， 不要让他俩争论和对抗 。
因为你一旦给他们机会抗争 ， 小人就有失败的可能 ， 不要高估自身的意志力 ， 也不要低估人的惰性 。
所以 ， 为什么要在2分钟内就行动？
因为如果你不马上行动 ， 你内心那个理智的小人就可能会被打败 ， 你以后可能也不会行动了 。
为了避免“理性决策的小人”被打败 ， 马上行动 ， 是最佳策略 。
原来这就是“2分钟定律”，看完明白了!
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03
终结拖延症的心理锦囊
拖延症 ， 成长路上的拦路虎 ， 前进路上的绊脚石 ， 我们究竟该如何来终结它？
送你几个心理锦囊：
1.不要给自己贴上“我是拖延症患者”的标签 。
你可能会有拖延的情况 ， 但不要给自己贴上“我是拖延症患者”的标签 。
为什么？
因为这是一种心理暗示 ， 这种暗示中 ， 含有“自我原谅”的潜台词 。
仿佛“我是拖延症患者” ， 我的那些拖延行为 ， 就更具有合理性 。
心理暗示有巨大的魔力 ， 因为人总是有某种惰性 ， 很容易被多次重复的想法所左右 。
重复的次数多了 ， 心理就会形成一种自我感觉和自我意识 ， 认为自己真的是这样 。
这种意念又会促使自己采取行动 ， 向这种自我感觉靠近 。
所以 ， 当你给自己贴了这种标签 ， 你反而更不容易克服拖延的情况 。
2.克服对失败的恐惧 ， 奉行立刻行动的哲学 。
就像我们上面论述中所说的 ， 一件事情 ， 如果你现在不做 ， 那你很可能永远都不会做 。
很多人拖延最根本的心理动机是完美主义 。
这种完美主义并不是要求每件事情做到完美 ， 而是过于在乎自己在别人心目中的形象 ， 一件事情做了没有做好 ， 就会有损自己在别人心目中的形象 。
所以将事情拖到最后一刻再去做 ， 那么结果不好 ， 还可以自我安慰：“是因为我没有留出充足的时间准备” 。
潜台词是：结果不好 ， 绝非自己能力不行 。
心理学上有个著名的“焦点效应” ， 它是指人们往往会把自己看作一切的中心 ， 高估别人对我们的注意程度 。
而真相是 ， 这个世界上没有那么多人在乎你 。
所以 ， 不要害怕失败 ， 更不要因此而拖延 ， 想到什么立刻去做 ， 才是最好选择 。
3.培养单点式专注力 ， 一次只做一件事 。

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