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原来这就是“2分钟定律”，看完明白了!( 三 )


樊登曾经讲过这样一个故事 。
有一位艺术家找一位作家诉苦：
“我实在是什么都干不了 ， 因为要干的事儿 ， 实在太多了 。
答应了别人的艺术品还没有制作；想去高校进一步进修 ， 准备工作也没开始；
原本计划的家庭旅行 ， 也迟迟没有行动……”
作家告诉他：有一个办法 ， 极为简单 ， 但极为有效 ， 你回去试试 。
一个星期后 ， 这位艺术家回来了 ， 惊喜地反馈：“这个办法真的非常有效 ， 我现在效率提高了很多！”
那作家告诉他的到底是什么办法呢？非常简单 ， 那就是一次只做一件事 。
拖延的人 ， 事情是会不断累积的 ， 未做的事情会带来更多未做的事情 ， 事情挤压到一定程度 ， 人就会愈发焦虑 。
这个时候 ， 你就从眼下最紧急的事开始做就好了 。
比如 ， 你眼下要做的事是叠被子 ， 那么你的房间就算乱成狗窝 ， 你都不要管 ， 你只叠被子就好 。
在这个过程中 ， 天塌下来你也只是一心一意地叠被子 。
叠完被子之后 ， 你可能需要做饭了 。
那就专心致志地做饭 ， 不要去思考“我一会还要做什么”“我刚刚那件事做得怎么样” 。
这个时候你什么都不要想 ， 专心致志做饭就OK了 。
这就叫单点式注意 ， 注意力只集中在一个点 ， 只关注一件事 。
为什么单点式注意可以有效解决拖延的问题？
因为单点式注意会让这些孤立的事情更好地完成 ， 孤立的事件一件一件被完成 ， 是会提高一个人的自尊水平的 。
从心理学上看 ， 自尊水平提高 ， 会促进一个人自律水平的提高 ， 而这又会反过来提升一个人的自尊水平 。
由此就进入了相互促进的良性循环 。
4.把创造性工作转化为机械性任务 。
罗振宇曾经讲过他高中复习的例子 。
【原来这就是“2分钟定律”，看完明白了!】当时他成绩不好 ， 有大量内容需要背诵记忆 ， 但是他却总也摆脱不了拖延 ， 那该怎么办呢？
最后他想了个办法 ， 他把这些需要背诵的内容 ， 完整地抄了5遍 ， 后来发现这些内容他很好地掌握了 ， 最终高考他考了不错的成绩 。
在《逻辑思维》中 ， 罗胖分享自己的战拖经历时总结道：我们可以将创造性工作转化为机械性任务 。
这样会给大脑一个清晰的信号：这个事情并不难 ， 只需要按照这个步骤做就可以了 。
导致拖延的畏难情绪一旦消散 ， 那么你离战拖成功 ， 也就不远了 。
原来这就是“2分钟定律”，看完明白了!
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卡耐基曾说过：
“人性之中最可悲的一件事 ， 就是我们所有人都拖延着不去生活 ， 都梦想着天边有一座奇妙的玫瑰园 ， 而不能欣赏今天就盛开在我们窗外的玫瑰花 。 ”
拖延和等待 ， 是最容易压垮斗志的东西 ， 它将不断滋养恐惧 ， 唯有行动是治愈恐惧的良药 。
所以 ， 今天就开始 ， 挥剑斩拖延吧 ， 现在就行动 ， 立刻 ， 马上 。

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