中年高血压患者建议通过饮食、运动及调整生活方式，同时药物治疗进行综合的调理，主要分析如下：
1、饮食：建议低盐、低脂饮食，尽可能不要去吃食盐，也就是每天要吃小于6g的食盐 。低脂是尽量不要去吃猪、牛、羊肉，就可以有效降低血压 。
2、运动：建议进行微汗状态下的运动，这种状态下可以让患者的血管弹性更好，同时可以有效消耗体内的脂质成分，减低动脉硬化、减少出现收缩期高血压的可能性 。
3、改善生活方式：当存在休息不好、劳累、压力大、吸烟、饮酒、喝浓茶、喝浓咖啡等不良生活方式时，都可以引起血压升高，尤其是中年患者，受不良生活方式影响非常大 。如果改善了生活方式，如不吸烟、饮酒、熬夜，并缓解压力，很多患者的血压也会进一步下降 。
【中年高血压怎么调理】4、药物治疗：在上述基础上，建议在医生指导下服用降压药物，像血管紧张素转换酶抑制剂，如卡托普利，β受体阻滞剂，如倍他乐克，钙拮抗剂，如苯磺酸氨氯地平，还有利尿剂，如氢氯噻嗪等，以上药物也可以帮助调理血压 。
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