12岁的小孩减肥 ， 主要是结合饮食和运动两方面来帮助尽快减肥 。首先 ， 在饮食上建议给孩子提供碳水化合物、低脂肪 ， 但高蛋白质的饮食食谱 ， 一方面有助于控制能量摄入 ， 利于减肥 ， 另外也有助于保证孩子正常的生长发育 ， 避免在减肥的过程中肌肉萎缩等等 。
可以多给孩子提供饱腹感比较强 ， 热量也比较低的新鲜的蔬菜、水果 。另外 ， 一定要让孩子养成良好的饮食习惯 ， 比如不要去吃夜宵、吃零食 ， 尽量在相对固定的时间去吃饭 ， 规律进食 。另外 ， 不要吃油炸食品、垃圾食品等等 ， 都不利于减肥 。
【12岁小孩怎么减肥最快】除此之外 ， 一定要配合运动调理 ， 一般对于小孩子不推荐做很剧烈的运动 ， 有可能会增加食欲 ， 反而不一定利于减肥 。最好能让孩子长时间的去坚持一项运动 ， 比如像慢跑、跳绳、跳操等等 ， 像这些相对比较舒缓、容易坚持的活动和饮食调理配合来使用 ， 能够帮助孩子快速减肥 。
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