银耳 40岁以后的女性，难维持身材？不妨多吃这3种食物，养颜又瘦身
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人到中年 ， 身体的各项机能也会随之下降 ， 各种慢性疾病的发病率以及身体肥胖的发生 ， 都会增加 。 过了40岁以后 ， 不仅是男性 ， 女性也会出现大腹便便的现象 ， 这主要是脂肪在腹部堆积所导致的 。 然而 ， 爱美是女性的天性 ， 看着自己有了小肚腩 ， 身材也逐渐走形了 ， 很多女性就想着一定要减肥 ， 要将体重控制在理想范围 ， 让自己青春永驻 。
事实上 ， 减肥也不是一蹴而就的 ， 长胖容易 ， 减肥却很难 。 那么 ， 对于易发福长胖 ， 肚子赘肉多的中年女性 ， 应该怎样维持自己的身材呢？不妨多吃这3种食物 ， 或可养颜又瘦身 。
1.黄瓜
黄瓜是很多女性的最爱 ， 因为黄瓜不仅可以用来敷面膜 ， 而且还可以为人体补充多项维生素 。 这些维生素既可以发挥抗氧化、防衰老的功效 ， 又不会有太多的能量摄入 ， 所以吃黄瓜不仅能够补充营养 ， 而且还能够帮助减肥 ， 可谓是女性减肥瘦身的神器 。
当然了 ， 很多女性对黄瓜的食用方法 ， 可能拿捏的不太准确 ， 其实不管是生吃还是熟吃黄瓜 ， 都是有讲究的 ， 如果想要保留黄瓜的营养 ， 建议不要熟吃黄瓜 。 但是 ， 如果想要促进食物的消化和吸收 ， 可以将黄瓜炒熟以后 ， 与其他的食物一起食用 ， 这样既美味 ， 又营养 ， 还能够帮助女性减肥 。
2.豆类
【银耳 40岁以后的女性，难维持身材？不妨多吃这3种食物，养颜又瘦身】豆类食物一直是女性比较钟爱的 ， 为什么这么说呢？因为很多女性坚信 ， 多吃豆类食物可以帮助自己美白 ， 使自己的皮肤看起来更有弹性 ， 但这有科学依据吗？事实上 ， 豆类食物中确实含有一些高价值的营养元素 ， 比如维生素、氨基酸等 ， 这些都是人体所必需的营养元素 。
不仅如此 ， 豆类食物中的异黄酮 ， 其实相当于天然的雌激素 ， 对于40岁以后的女性来说 ， 若处于围绝经期 ， 吃豆类食物也相当于帮助身体调理了内分泌 ， 不至于出现太严重的激素代谢紊乱 。 另外 ， 豆类食物所含的热量极低 ， 所以在补充营养物质的同时 ， 也能够帮助改善身体的新陈代谢 ， 发挥减肥的功效 ， 也可谓是一举两得 。
3.西红柿
西红柿虽然是一种蔬菜 ， 但很多女性也将其视为一种水果 。 因为 ， 西红柿的营养本身与水果就可以媲美 ， 它含有丰富的维生素、水分 ， 并且在帮助身体补充营养物质的同时 ， 也能够补充一定的能量 ， 这样既不会使身体长胖 ， 又能够增添营养 ， 也是集多种功效于一身 ， 所以吃西红柿 ， 对于40岁以后的女性 ， 既能够帮助抗衰老、抗氧化 ， 还能够改善新陈代谢 ， 也是非常不错的减肥食材 。
【本文由“千金芳”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者慕秋 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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