但他忘记把每日四点半的闹钟关了 ， 第二天早上 ， 闹钟准时响起 ， 或许是生物钟已经开始受影响了 ， 这次他很快就清醒过来了 ， 尽管内心很抗拒 ， 但身体却诚实地起床跑步了 。
这次当然还是坚持了几百米就坚持不住了 ， 但心理上感觉比昨天好受些了 ， 他开始接受自己这个状态 ， 不再懊恼 。
为了能让自己继续坚持 ， 他开始每天在朋友圈打卡跑步 ， 获得朋友们的点赞和鼓励 ， 为了更好 ， 更健康的减肥 ， 他开始研究减脂餐 。
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除了每天坚持四点半起床跑步 ， 黎晨在饮食上也开始戒油炸戒宵夜 。
他坚持一个月不吃米饭 ， 不吃面包 ， 不吃猪肉 ， 只吃粗粮 ， 特别是晚餐更注意 ， 有时只吃水煮菜 ， 鸡胸肉或牛肉 ， 每天坚持吃两个鸡蛋 。
众所周知 ， 蛋白有溶解脂肪的作用 ， 若要减肥 ， 每天吃蛋白是不可缺的 。
坚持了一段时间后 ， 体重开始有所下降了 ， 成绩还是可喜的 ， 只是对于吃货来说 ， 吃不到自己喜欢的东西 ， 真的太难过了 。
有一天他在朋友圈晒了一盘水煮菜 ， 配文案道：“想减肥的朋友可以多吃水煮菜 ， 没油 ， 卡路低 ， 我已经吃了一个星期了 ， 减肥效果很好 ， 就是觉得活着没什么意思了........\"
朋友们纷纷点赞 ， 并且表示很惊讶 ， 没想到他还真的坚持下来了 ， 不但每天坚持跑步 ， 还坚持吃减脂餐 。
有的鼓励他继续坚持 ， 也有的不赞同他这样 ， 不过是一个无关紧要的赌约 ， 没必要这么较真 。
但此时的黎晨已经有了新的想法 ， 每天坚持跑步 ， 让他有了新的体验和收获 。
从最初只能坚持几百米就喘得不行 ， 到后来可以轻松的跑完几百米后 ， 他开始给自己定小目标 ， 每隔几天就增加100米 。 一直到有一天 ， 他可以跑完1公里了 。
他开心的打卡在朋友圈：“跑步跑的不是步 ， 是坚持！”
就这样坚持下来 ， 体重也在一点点的掉下去 ， 黎晨心里备受鼓舞 ， 不再抗拒跑步 ， 也不再抗拒每天的减脂餐 ， 慢慢开始享受这种感觉了 。
第三十天的时候 ， 黎晨已经可以一口气跑10公里了 ， 更令他开心的是 ， 体重从250斤降到了240斤 ， 仅用一个月就减重10斤 。
他真正的体会到了有些事情不是有希望才去坚持 ， 而是坚持了才有希望 。
朋友也兑现诺言 ， 请黎晨去吃大餐 ， 然而看到满桌的美味佳肴 ， 黎晨却没有动筷子 ， 朋友劝他放开肚皮吃 ， 把这一个月失去的美食狠狠补回来 ， 他却只是端起一碗白米饭 ， 慢条斯理地吃光 ， 然后含泪道：”白米饭实在太好吃了！“
朋友们都惊讶于他的变化 ， 过去他的吃相都是风卷残云 ， 不知不觉中 ， 他养成了细嚼慢咽的习惯了 。
自律真的很重要 。
大家都以为他已经完成了赌约了 ， 不会再继续跑步了 ， 但没想到的是 ， 第三十一天 ， 他照常起床跑步了 ， 他心中有了更大的规划了 。
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除了每天早上坚持跑步 ， 黎晨还向健身的朋友请教 ， 有什么运动适合自己这个大基数体重的人做的 ， 在朋友的指导下 ， 他每天晚上坚持做60个卷腹 ， 或者60个俯卧撑 ， 或者举铁等力量训练 。
有时他会把儿子当哑铃一样举起来 ， 他说：“儿子有70斤 ， 刚好合适 。 ”
儿子受他的影响 ， 也开始每天跟着他跑步 ， 他不要求儿子能跟上他的速度 ， 那怕跟在他后面慢慢走也可以 。
现在的孩子学习任务太重了 ， 缺少锻炼 ， 身体素质也差 ， 做事也总是半途而废 。
黎晨觉得自己应该给孩子树立一个榜样 ， 一个不管做什么都要坚持到底的榜样 。
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