女人年过50岁，不管有钱没钱，秋冬要吃养元5宝，补身体，美容颜( 二 )
食材：银耳适量 ，黄瓜1根 ， 葱姜蒜 ， 醋 ， 辣椒油 ， 味极鲜 ， 胡萝卜半根
做法：11用热水把银耳泡发 ， 然后清洗 ， 撕成小片 ， 备用 。
2锅里烧水 ， 水沸后 ， 放进银耳 ， 煮沸后 ， 捞气起 ， 沥干水分备用 。
3准备葱姜蒜 ， 切碎 ， 胡萝卜清洗 ， 切丝 ， 黄瓜去皮 ， 切丝 ， 备用 。
4把黄瓜丝 ， 胡萝卜丝 ， 银耳放进大盘子 ， 葱姜蒜放进锅里油爆一下 ， 倒进食材里面
5加入盐 ， 醋 ， 味极鲜 ， 辣椒油 ， 拌均匀即可 。第三宝；南瓜
秋季是南瓜成熟的时节 ， 红红的南瓜特别好吃 ， 对于女性朋友来说 ， 更是一个滋补养颜的好食材 。
南瓜营养丰富 ， 有补血之妙品的美誉 。 女性朋友常吃一些 ， 可以大便通畅、肌肤丰美 ， 美容养颜 ， 抗氧化 ， 延缓衰老 。 使女性脸红润、面色好 ， 内在健康 ， 外在容光焕发 。南瓜在饮食里 ， 可以炒 ， 可以煮 ， 可以蒸 ， 吃法多样 ， 美味好吃 。 推荐给大家一种营养破坏最少的吃法 ， 蒸南瓜 ， 简单营养流失的少 ， 养生价值极高 。
做法；南瓜清洗 ， 去皮 ， 切成块 ， 均匀放在盘子里 。 锅里烧水 ， 放进南瓜 ， 大火蒸8分钟即可 。
第四宝；龙眼
龙眼也叫桂圆 ， 是秋末冬季的时令水果 ， 小小的桂圆 ， 大大的营养 ， 对于女性朋友来说 ， 更是一个滋补身体的好食物 。
龙眼营养丰富 ， 里面的丰富的铁元素 ， 可以补血补气 ， 还可以安神 ， 治疗失眠 。 女性冬季吃桂圆 ， 还可以温补、丰胸 ， 脸色红润、身材丰满 。
提醒一点 ， 感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不要食用龙眼 。 怀孕的女性朋友羊肉不要食用龙眼 。龙眼在秋冬季最好的吃法就是煮粥 ， 搭配小米一起煮 ， 养生价值极好 。 常吃这种粥 ， 可以美容养颜 ， 补虚损、开肠胃 。 下面一起看看具体的做法：
做法：小米用水淘洗一下 ， 放进炖锅 ， 龙眼去壳 ， 肉清洗一下 ， 也可以把核去掉 ， 放进小米里面 ， 大火来煮 ， 煮沸后 ， 转小火 ， 加入一点红糖 ， 煮到粘稠即可 。第五宝：红豆
秋冬季养生 ， 女性朋友要多吃红豆 。 红豆营养丰富 ， 有“心之谷”的美誉 ， 生活中常吃一些 ， 对身体爱护极好 。
可以健脾胃、养心补血 ， 让你冬天手脚不在寒冷 ， 让女性朋友冬天过一个暖冬 。 还可以降血脂、降血压、改善心脏活动 。
今天给大家推荐一种红豆的面食吃法 ， 搭配山药一起做面食 ， 山药红豆卷 ， 好吃营养高 。 一起看看具体的做法：
食材：山药1根 ， 红豆适量 ， 面粉适量 ， 酵母
做法：1红豆用温水来浸泡一下 ， 放到锅里把它煮熟 ， 备用 。
2我们来处理山药 ， 去皮 ， 切成块 ， 把它蒸熟 。 然后压碎成泥；尽量压碎一点儿 ， 备用 。
3我们来发面 ， 300克面粉 ， 2勺白糖、倒入酵母适量 ， 加软山药泥 ， 揉成光滑的面团；来发酵 。
4面大概发两倍大小即可 ， 放砧板上排气 ， 搓成长条 ， 切成小剂子 ， 擀薄 ， 包上适量红豆
5包好后 ， 然后擀成长舌状即可 。
6放到蒸笼里 ， 大火蒸20分钟 ， 小火蒸5分钟即可 。 【 女人年过50岁，不管有钱没钱，秋冬要吃养元5宝，补身体，美容颜】大家在生活里 ， 可以多吃一些 ， 秋冬的时令食物 ， 滋补身体 ， 提升状态 ， 美容养颜 ， 靓丽肌肤 ， 让女性朋友们更加漂亮 。
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