中外医讯 过早起床比熬夜更可怕
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对于中老年朋友 ， 早起不是什么难事 ， 经常4、5点就醒来了 ， 而且多少年来 ， 咱们一直喊着“早睡早起身体好”的口号 ， 但事实上 ， 早起可能比熬夜更可怕 。
先别急着反驳 ， 咱们来看研究是怎么说的 。
这种早起可能引发中风
日本东京几所大学联合进行了一项研究 ， 结果在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布 ， 在调查了3017名23—90岁的健康成年人后 ， 研究人员发现 ， 起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病 。
美国开展的一项研究发现 ， 研究参与者的睡觉时间都是4小时 ， 23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕 。
首先明确一点 ， 早起和过早起床是不同的概念 。
天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任医师表示 ， 过早起床和熬夜一样 ， 都会导致睡眠时间不足 ， 产生睡眠剥夺的症状 。
【中外医讯 过早起床比熬夜更可怕】急性睡眠剥夺会产生头痛、头晕、注意力下降、烦躁等症状 。
长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调 ， 患消化道疾病、肥胖、心脑血管病、痴呆、免疫性疾病的风险增加 。
在大家的常识里普遍认为 ， 早起比熬夜更健康 。 过早起床的危害不亚于熬夜 。 注意 ， 这种早起是指那些睡眠时间不足的人 。
这种早起是慢性自杀
很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山 ， 这样做隐含很多危险 ， 早晨气温较低 ， 寒冷会刺激身体 ， 诱发血管痉挛 。 而且 ， 清晨血粘度高 ， 血压容易升高 ， 早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间” 。
此前 ， 宜春市一老人在晨练时突然晕倒 ， 最终因抢救无效死亡 。 据死者家属介绍 ， 老人当天早晨五六点钟便前往宜春市内一公园 ， 以小跑的方式进行登山运动 ， 当跑到半山腰时 ， 突然晕倒 。 当急救中心医务人员赶到现场后 ， 检查发现老人呼吸和心跳已经停止 ， 当场宣布抢救无效死亡 。
医生随后从死者家属那里了解到 ， 老人有高血压病史 ， 且两天前有胸痛 ， 但未引起其重视 ， 仍坚持锻炼 ， 最终导致猝死意外 。
而且如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起 ， 似乎并不是那么有利于健康 。 假如你晚上11点睡觉 ， 但是凌晨4点就起床 ， 虽然是早起了 ， 但长期坚持下去 ， 只会收获：
①脑袋昏沉：睡不够 ， 大脑得不到充分休息 ， 一整天都是迷迷糊糊的；
②身体疲累：肌肉酸痛、手脚发软 ， 睡不够的人总给人一种疲惫感；
③反应迟钝：“你是不是还没睡醒啊？”反应不够敏捷 ， 甚至越来越迟钝；
④记忆力下降：睡眠不足会影响大脑正常运作 ， 短期记忆能力减弱；
⑤头痛头晕：研究发现 ， 36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状；
⑥心脏病风险：长期睡眠不足的人 ， 高血压风险增加 ， 诱发心脏病的风险更高；
⑦免疫力下降：机体免疫因子多在睡觉时形成 ， 而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至.......
几点起床最健康
英国威斯敏斯特大学研究人员发现 ， 7点21分后起床最好 ， 因为如果在5:22—7:21之间起床 ， 血液中可能引起心脏病的物质会增加 。
这个研究咱们可以作为参考数据 ， 中国首席健康教育专家洪昭光教授表示 ， 随着一年四季太阳运行规律的不同 ， 人的起床时间也应有所变化 ， 春夏两季应该晚睡早起 ， 秋天应该早睡早起 ， 冬天则应早睡晚起 。
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