铠甲护士 早上“空腹”吃个苹果，一段时间之后，或许会收获这几个好处
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导语：苹果酸甜可口 ， 是十分常见的一种大众水果 ， 人在一生中吃的苹果比其他水果要多得多 ， 因为苹果比其他水果的价格相对便宜一些 ， 不管是招待客人还是平时在家自己吃 ， 首选水果便是苹果 。
苹果虽然非常常见 ， 其实它还有很多人们未知的神奇功效 ， 如果你在平时喜欢吃苹果 ， 那么不妨跟随医生来探索一下吃苹果的奥秘吧 。
减肥瘦身
越来越多的女性通过调整饮食的方法来减肥 ， 这种水果代餐就是非常受追捧的一种减肥方式 。 有些女孩子认为“好女不过百” ， 于是费尽心思把自己的体重控制在100斤几100斤以内 ， 每天把减肥挂在嘴边 ， 但是又怕吃太多高热量的食物 ， 于是选择干脆不吃早餐或晚餐 。
长时间节食对身体不利于维持身体健康 ， 过度节食不仅不能减肥 ， 反而还会诱发肠胃病 。 要想维持身体健康 ， 我们不仅要按时吃早餐 ， 还要学会正确的吃、如何吃 ， 吃的健康 。
要想避免早餐吃的过多 ， 可以在吃早餐之前空腹吃一个苹果 ， 增强饱腹感 ， 坚持一段时间后或许能够看到体重秤上的数字下降 ， 空腹吃苹果可以帮助你减肥瘦身 。
预防骨质疏松
有些人可能并不知道吃苹果还能够预防骨质疏松 。 随着年龄的逐年增长 ， 体内钙质流失速度加快 ， 对食物中钙质的吸收能力减弱 ， 这个时候非常容易患上骨质疏松 。
苹果中含有丰富的硼和锰等微量元素 ， 这两种元素有利于减慢人体内钙质的流失 ， 早上空腹吃苹果对预防骨质疏松有一定的帮助 。
美容养颜
苹果中的糖分、维生素、水溶性纤维以及多种微量元素都能够保养我们的肌肤 。 此外 ， 苹果中还含有微量的黄酮类物质 ， 是纯天然的“抗氧化剂” ， 可以抗衰老 ， 清除体内的氧自由基 。
所以 ， 早上空腹吃一个苹果对女性来说大有好处 ， 帮助你拥有“冻龄”容貌 。
养护心脏
苹果中的脂肪酸能够保护我们的心脏 ， 维持正常的心率 ， 如果本身就患有高血压、心梗等疾病的话 ， 那么可以每天早晨起床之后吃一个苹果 ， 能够稳定血压水平 。
清晨起床后这一段时间是人体血压升高的一个高峰期 ， 空腹吃一个苹果能够促进血液循环 ， 减轻血管运行负担 ， 保养心脏 ， 让血压水平和心脏功能逐渐恢复正常 。
养护肠胃
苹果中含有丰富的水溶性纤维素和有机物等营养物质 ， 能够调节脾胃 ， 维持肠道的正常运行 ， 促进肠胃蠕动 ， 经常便秘 ， 排便困难的人可以常吃苹果 ， 坚持早上起床之后吃一个苹果能够加快肠胃蠕动 ， 帮助胃酸消化分解食物 ， 促进消化 。
女性朋友要想不被便秘所困扰 ， 那么不妨坚持每天早上吃一个苹果来改善 。
稳定血压水平
苹果中含有丰富的钾元素和少量的钠元素 ， 苹果进入人体之后能够与体内过多的钠元素相结合 ， 使其尽快排出体外 ， 常吃苹果能够稳定血压 ， 对高血压患者大有好处 。
苹果本身不含胆固醇 ， 含有丰富的果胶 ， 能够阻止肠道对胆固醇的吸收利用 ， 可以降低患心脑血管疾病的概率 。
由此可见 ， 苹果对中老年人 ， 特别是胆固醇水平严重超标的人来说 ， 是一种非常理想的水果 。
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