抑郁症|抑郁中的年轻人：我们如何冲出阴霾( 三 )
“年轻人更勇敢 。 ”在拍摄纪录片过程中 ， 史慧发现 ， 相比于其他抑郁症群体 ， 年轻人善于搜索信息 ， 能够主动学习疾病的相关知识 ， 也更勇敢地去寻找解决问题的路径 。 “他们愿意公开表达和分享 ， 帮助社会来理解抑郁症 。 ”
在接诊过程中 ， 王鹏飞较欣慰的一点是 ， 越来越多年轻人在生活、工作、婚姻、家庭中遇到挫折和困难而出现情绪问题时 ， 会去精神专科医院寻求专业帮助 ， 并在医生给出诊断结论时能够坦然接受 ， 积极治疗 。 “甚至也有人主动来医院筛查自己有无精神科问题 ， 大家对精神科不那么避讳了 。 ”
但与此同时 ， 病耻感依旧是个绕不开的话题 。 小鱼形容 ， 自己在确诊之后有很长时间不敢和家人说 ， 很害怕被否定 。 安安的妈妈也委婉地提醒安安 ， 不要在社交平台发自己的病情 ， “这对你影响不好” 。 安安认为：“我只是生病了 ， 这并不是我的错 ， 为什么不能说？”
有时 ， 相对于年轻人 ， 对于抑郁症的焦虑感在家长身上也存在 。 在纪录片拍摄过程中 ， 史慧发现 ， 年轻人自己愿意分享 ， 但父母不愿意 ， 他们往往顾虑重重 。 “对于这种顾虑和担心 ， 我们一定要尊重 ， 并充分理解 ， 给出一些帮助 。 ”
史慧说 ， 有的父母在孩子生病后 ， 自己也陷入抑郁状态 ， 形成恶性循环 。 “尽管‘鸡娃’等教育方式会给孩子带来焦虑情绪 ， 但抑郁症诱因很复杂 ， 不能把疾病成因单一化 。 ”广州医科大学教授周亮则指出 ， 很多父母不愿意接受和承认孩子有抑郁症 ， 但孩子有抑郁症并不是一件丢人的事情 ， 不代表前途无望 ， 也不等于父母的失败 。 “生病就是生病 ， 不要有病耻感 ， 应当积极寻求医生的帮助 。 ”
如何对抗抑郁的阴霾
很多人爱用一个比喻 ， “抑郁症是心灵的感冒” 。 史慧导演认为 ， 这句话并不完全准确 。 “从某一个层面去理解 ， 感冒很常见 ， 这能提醒大家抑郁情绪和抑郁症或许会发生在每个人身上 ， 和感冒一样可以治疗 。 但另一层面 ， 抑郁症并不像普通感冒一样容易克服 ， 它在治疗上的难度不能用‘感冒’来简单涵盖 。 ”
如何帮助抑郁症的年轻群体走出阴霾？周围人的尊重和陪伴十分重要 。 王鹏飞指出：“不需要小心翼翼或特别关注 ， 这反而会增加他们的心理负担 。 ”家人可以营造轻松愉快的家庭氛围 ， 耐心沟通疏导 ， 切忌盲目乐观或急于求成 。 除此之外 ， 不要因为担心影响情绪就一味顺从 ， 该管的一定要管 ， 例如督促患者进行适当的体育运动 ， 保证充足的睡眠时间 ， 尽量陪伴患者定期到医院复查 ， 有条件时可参加一些心理康复教育和培训 。
面对日趋加速的社会节奏 ， 很多年轻人往往因为工作压力、亲密关系的挫折等 ， 陷入抑郁情绪之中 。 刘竞谈道：“作为个体 ， 我们无法掌控这个世界不断变化的节奏 。 无论你是在读书还是工作 ， 可能很多时候都会被裹挟着往前走 。 但我们要学会自我觉察：我的生活是不是绝大多数时间和精力都被学习和工作占据了 ， 留给自己的时间是不是更少了？意识到之后 ， 需要尝试做一点调整和改变 。 ”
如何改变？刘竞说 ， 每个人成长就是不断认识自己 ， 认识这个世界的过程 ， 在这个过程中 ， 会逐步建立相对稳定的自我评价 ， 对自己做出全然、清晰、理性、客观的认识：我是个普通人 ， 我清晰地知道自己的优点和不足 ， 并愿意努力尝试让自己变得越来越好 。 但这个过程不用咬着牙或者绷着劲 ， 否则很难去享受人生旅途的风景和各种体验 。
经验总结扩展阅读
- 楚门|如何科学识破生活中的谎言？
- 异性|想让异性喜欢你，用不着花钱，学会心理学中的三个效应就可以
- 赵雅芝|“白月光”赵雅芝：一代人心中的“白娘子”，你不知道的秘密
- 如何科学识破生活中的谎言？
- 冉莹颖 “二胎后，女儿得了抑郁症”
- 躯体化 13岁少女无故背痛，竟是躯体化抑郁？
- |女子露水情缘后意外怀孕，男友坦言不敢确定：一次就中的概率太低
- 情感勒索 如果男友有这6个特征中的一个或几个，那你很可能遭遇了情感勒索
- 家族荣耀|《家族荣耀》中的马展鸿，说出一个值得思考的爱情观
- 抑郁症患者 抑郁症：抑郁症患者好了后，是一种什么样的感受？