抑郁症|抑郁中的年轻人：我们如何冲出阴霾( 四 )
“你的参照物永远是自己 ， 而不是别人或者比你更优秀的人 。 否则就会像驴子前面吊着一根胡萝卜 ， 永远在奔跑 ， 但是永远不可企及 。 ”
她分享了两个小方法 ， 一个是“正念生活” 。 “要对自己有更多的觉察 。 我们的情绪、想法、各种烦恼如一条河流一样不断奔腾 ， 不可能消失或者完全停止 。 如果你试图阻止河水流动 ， 跳进去 ， 只会被河流淹没 。 如果我们只是在岸上 ， 观察着河水的流动 ， 看着自己在想什么、在感受什么 ， 不带任何评判地去觉察 ， 反而能获得内心的平静 。 ”
其次是悦纳自己和关照自己 。 全然地接纳自己 ， 哪怕是不足和缺陷也代表着自己的独特性 。 可以每天留出一点时间和空间 ， 关照自己的情绪 ， 从五个感官上抚慰自己 。 比如欣赏美丽的风景 ， 品尝喜欢的美食 ， 感受雨后空气的清新 ， 做个身体按摩来放松身心 。
“借医生的话共勉：对自我的宽容与关怀才真正适用于人生的各个阶段 。 ”史慧在留言里回复读者 ， “每个人都会遭遇不同环境的压力与挑战 ， 要认识自己的情绪 ， 也接受一个事实：身体会受伤 ， 精神也会 。 每个人都可能被精神疾病袭击 ， 但它终归是一个病 ， 一个在专业指导下可以治愈的疾病 。 ”
【抑郁症|抑郁中的年轻人：我们如何冲出阴霾】来源：中国青年报客户端
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