减脂 要成功减脂，逻辑清楚很重要，8个建议帮你找对方向让减脂不盲目
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当你想要减肥减脂并努力去做之时 ， 你是否会尝试过多种方法？我想很多朋友都是的 ， 在这些方法当中 ， 当然也包括一些需要你额外付出金钱的手段 ， 比如某种减肥产品 ， 但是 ， 从结果上来看 ， 多数朋友的经历都是一样的 ， 就是会经历一个（或者是几个）瘦下来的过程 ， 然后再慢慢地胖回去 ， 其实在这个过程中也并不是他们不努力 ， 而是在方向上出现的偏差 ， 逻辑上的错误影响了减肥的最终结果 。
那么 ， 当你有了减肥减脂的意识之时 ， 不要着急去做些什么 ， 比如饮食与运动 ， 而是要先花费一点时间来了解一下与减肥减脂相关的内容 ， 这些内容会帮你找对方向 ， 从而让你在整个减肥过程当中避免一些不必要的错误出现 ， 而对于减肥而言 ， 少走弯路其实就是走捷径 。
所以 ， 下面就来聊一聊关于如何顺利减肥的话题 ， 如果你想要减肥 ， 如果你一直走在减肥的路上 ， 但是结果却不尽人意的话 ， 你可以参考一下 ， 看看是哪里出了问题 。
第一：心态平和 ， 不要着急?
之所以要把心态这个问题放在第一点来说 ， 是因为意识决定行动 ， 你的心态会直接影响着你所选择的方法 ， 对于减脂而言 ， 在心态上最大的误区就是“太着急”！
太急着瘦下来 ， 就会下意识地去寻找某些可以让你快速减肥的方法 ， 或者是选择你认为可以能够让你快速瘦下来的方法 ， 比如节食、拼命运动 ， 等 。 这些方法的确可以让你在短时间内以肉眼可见的速度瘦下来 ， 可是你是否能够坚持下去是一个非常重要的问题 ， 节食与拼命运动都不是能够长久坚持的事情 ， 并且最大的后果就是导致健康受损 ， 比如因为节食而造成的营养不良的问题 ， 比如因为过度运动而导致的免疫力下降的问题 ， 等等 。
因此 ， 当你为了减肥而努力的时候 ， 首先要告诉自己的一件事就是 ， 减脂不是一件可以速成的事情 ， 任何能够让你快速减肥的方法都会伴随着不良的后果 。 相反 ， 如果你能够把心态放平 ， 那么 ， 你就能正确对待减肥这件事 ， 在方法的选择上也更倾向于科学 。
所以 ， 不要总是想着怎么才能一个月瘦十几斤甚至更多 ， 而是要想着如何健康地瘦下来 ， 一般情况下合理的减重速度在每周0.5KG左右即可 ， 当然体重基数大的人群可以更快一些 ， 但体重基数小的人群则会慢一些 。
第二：饮食是减脂的前提?
减脂的核心就是热量缺口 ， 所以当你在选择某种方法之时 ， 就要看热量缺口是否能出现 ， 而想要热量缺口出现 ， 首先要做的就是要把饮食控制好 ， 因为只有在日常热量摄入得到控制的前提下 ， 热量缺口出现才有可能 。
当然 ， 控制饮食并不代表吃得少就好 ， 而是要做到日常热量摄入得到限制 ， 所以你需要做的是调整你的饮食结构 ， 避免高热量食物的摄入 ， 保证膳食均衡全面 ， 然后再是控制总量 。
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