减脂要成功减脂，逻辑清楚很重要，8个建议帮你找对方向让减脂不盲目( 三 ) 运动|饮食

第八：减脂的最终结果并不是瘦下来，而是要保持?
相信对于多数有过减肥经历的朋友来讲，都有过瘦下来的经历，但是却只有一小部分朋友保持了下去，更多的朋友都会经历一个反弹的过程。那么，为什么会反弹呢？
其实当你的体重慢慢地下降之时，身体就会做出反应来阻碍你的进步，比如：

脂肪合成的速度会增加，脂肪分解的速度就会降低
你的基础代谢率就会下降，从而由基础代谢所产生的这部分消耗就会减少
在减脂过程中，你会更容易感觉到饿，当你面对食物之时，你会在无意识当中吃得更多
你的日常活动量会在无意识当中减少，从而影响整体的消耗。
等等。

所以，当我们瘦下来之后，想要保持下去，并不是恢复到减脂以前的饮食与运动状态就可以，而是依然要付出努力。所以这就解释了为什么只有一小部分朋友没有出现反弹的问题，因为多数朋友都认为瘦下来了就可以不努力了，而只有一小部分朋友依然在坚持。
当然，相对于减脂而言，在保持阶段，可以适当地放松一些，因为此时你不需要让热量摄入＜消耗，而达到一个平衡的状态就可以。
总结：?
在任何时候，减肥减脂都不是一件可以速成的事情，也不是在瘦下来之后就成功的事情，所以在减脂过程中，你需要做的就是调整好自己的心态，有着清晰的逻辑，在不影响健康的前提下一点一点地瘦下来，并且在瘦下来之后依然要付出努力才会保持你的减脂成功，相反，如果在减脂成功以后就恢复到原来轻松的状态，那么反弹也只是时间问题。
所以不管是如何瘦下来，还是在瘦下来如何保持下去，都需要持之以恒的坚持才可以，从这一点上来看，减肥减脂就不是一件容易的事情。
【减脂要成功减脂，逻辑清楚很重要，8个建议帮你找对方向让减脂不盲目】作者：十月知行