快速问医生 定期清理肠胃，多吃4物多喝水，保持人体“肠道环境”干净
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胃、肠属于人体重要的消化器官 ， 人们吃入的食物 ， 首先会进入胃部 ， 胃部里面的消化液就会对其进行腐蚀 。
食物分解到一定程度后就会进入肠道 ， 再通过小肠反复分解 ， 吸收其中的营养物质 ， 剩余食物残渣就会进入大肠 ， 在被细菌分解后形成粪便 ， 最后通过肛门排出 。
排便这种行为虽然不雅 ， 但是属于人们正常的生理现象 ， 通过排便可以将体内的代谢产物和毒素排出 ， 维持人体的环境 。
若是人们出现排便不畅或者便秘的情况 ， 代谢产物以及毒素就会长时间存留体内 ， 对健康也会造成一定的影响 ， 人的脸上还容易长出痤疮、色斑 ， 脸色发黄 ， 使人看上去比同龄人更加衰老 。
注意定期清理肠胃 ， 使人体“肠道环境”保持干净 。
1、多吃粗粮
燕麦、黑麦、红薯、玉米等粗粮里面含有较多的膳食纤维、微量元素 ， 经常吃粗粮可以使人体的营养更加全面 ， 促进肠胃的蠕动 ， 加强身体的新陈代谢 ， 让大便轻松排出 ， 体内的毒素及时被清除到体外 ， 肠胃的环境就能变得更好 。
如此还能使血管的弹性得以保持 ， 起到净化血管和血液的作用 ， 降低患上心血管疾病的风险 。
2、多吃黑木耳
黑木耳可以帮助人体补气活血、凉血滋阴 ， 而且黑木耳的植物胶质可以吸附消化系统内部的一些不易排出的物质 ， 让其聚集在一起之后随着大便排出 ， 使肠道的环境得到改善 。
而且黑木耳富含膳食纤维和微量元素 ， 可以帮助人体补充营养 ， 改善血液黏稠 ， 加强身体的新陈代谢 ， 让人体的环境变得更好 。
3、多吃各种绿色蔬菜
大家都知道绿色蔬菜富含丰富的维生素 ， 人体的维生素保持充足 ， 就能够使血液里面的胆固醇水平保持在正常的水平 。
血脂不易升高 ， 血液更好的在体内循环 ， 有助于消化系统充分的完成消化和分解食物的工作 ， 肠道和胃部就不容易聚集毒素 。
再加上蔬菜里面含有较多的膳食纤维 ， 膳食纤维也有助于肠胃的蠕动 ， 促进大便的排出 ， 有助于肠道环境的改善 。
4、两餐之间可以适当吃水果
水果同样富含丰富的维生素、微量元素、水分 ， 就好比香蕉来讲 ， 经常便秘的人若是经常吃香蕉就能起到润滑肠道 ， 促进排便和预防便秘的作用 ， 是肠道的环境得到改善 。
除此以外 ， 火龙果、苹果、梨子等水果也能够起到通便润肠的功效 ， 大家可以在两餐之间适当食用 ， 让大便顺利被排出 。
5、饭前、饭后半小时喝水
水是万物之源 ， 任何人每天都要保持2000毫升的饮水量 ， 让身体充分得到水分的滋润 ， 肠道保持润滑才能让粪便顺利的排到体外 。
如果肠道处于缺水的状态 ， 就容易引起大便秘结 ， 大便无法顺利的排到体外 ， 就会使体内聚集过量的毒素 。
所以想要清理肠胃 ， 也要养成饭前饭后半个小时左右喝水的习惯 ， 肠胃得到水分的滋润之后 ， 就能充分的发挥其功能 ， 使食物充分的被消化分解 。
大便顺利被排到体外 ， 体内的环境就能保持干净 。
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