猫忘不了鱼罐头 低头族怎么预防颈椎病，可以不枕枕头吗？
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很多低头族觉得有颈椎病后也不太习惯睡枕头 ， 那样能缓解疼痛 ， 不枕枕头好吗？经发现人睡觉时间多于平常白天 ， 有好的睡眠才能确保工作顺利 ， 身体健康
但是不枕枕头 ， 头的部位就比心血管低 ， 会造成注入头顶部的血夜偏多 ， 危害头顶部血液循环 ， 毛细血管充盈 ， 壁厚受力 ， 醒来会发晕 ， 浮肿 ， 长期会弯腰驼背
低头族日常怎么预防颈椎病
1.多吃蛋白的食物：高蛋白对身体好 ， 如鸡蛋 ， 乳酪 ， 大豆 ， 牛肉 ， 鱼 ， 虾 ， 海带等一些蛋白食物
2.适合自己的枕头：枕头对有颈椎病人很重要 ， 如果习惯仰卧的人 ， 其枕头应一拳高 ， 而习惯侧卧的人 ， 其枕头应一拳半高 。 枕头的弹性也不宜过大 ， 如果弹性过大 ， 会容易导致颈部肌肉的疲劳 。 习惯仰卧的人最好在颈下垫一小枕头 ， 以保持颈椎的正常生理弯曲；习惯侧卧的人应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中 ， 借以减轻颈部的负担 。
3.涂抹止痛：有的想要快速缓解 ， 可以搭配冷敷凝胶进行涂抹按摩 ， 使僵硬的肌肉松弛下来 ， 使其血液循环 ， 快速恢复 缓解疼痛 ，
4.正确姿势：大部分的颈椎人都是没有正确的姿势 ， 不真确姿势还会引起其他的不适 ， 不要久坐和长时间头一直在低头 ， 工作一段时间后可以适当站起来 。 活动活动 ， 做一做头部运动
【猫忘不了鱼罐头 低头族怎么预防颈椎病，可以不枕枕头吗？】以上 ， 平常生活中注意自己的习惯 ， 改善饮食 ， 为了减少颈椎人 ， 远离不好的生活习惯 ， 避免一些疼痛
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