蔡依林 41岁蔡依林「瘦出蜜桃臀＋马甲线、维持42公斤体重」不复胖
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天后Jolin蔡依林睽违多时终于又推出全新单曲啦！蔡依林最新单曲《都没差（Equal In The Darkness）》MV一上线立马掀起网友热烈讨论 ， 身穿一袭深V高衩连身西装的蔡依林 ， 更罕见大面积露出蜜桃臀 ， 年过40仍拥有身材曲线 ， 实在令人超仰慕！究竟刚出道时带点婴儿肥的蔡依林 ， 是如何在减肥成功后 ， 维持多年不复胖的好身材呢？下滑揭晓！
蔡依林减肥1. 三餐正常吃、食材加热不超过20分钟过往 ， 蔡依林曾被爆出为了减肥 ， 每一餐都会将「食物过水」的消息 ， 不过 ， 时隔多年 ， 蔡依林也在《怪美的》MV中自嘲 ， 吐露心声表示 ， 从前尝试过节食、零油饮食、只吃单一食物等不健康的减肥法 ， 不仅容易复胖 ， 连身体机能也一并下降 ， 如今 ， 蔡依林在专业营养师的建议下 ， 量身定制以下这款饮食菜单 。
【蔡依林 41岁蔡依林「瘦出蜜桃臀＋马甲线、维持42公斤体重」不复胖】蔡依林表示 ， 适量淀粉、蛋白质和蔬菜 ， 是维持身体代谢机能不可或缺的营养 ， 因此三餐一定会按时摄取 ， 而且 ， 每天一定会吃早餐！蔡依林分享 ， 早餐是开启一整天身体新陈代谢的关键 ， 若不吃早餐身体反而容易囤积脂肪、发胖！
此外 ， 蔡依林也透露 ， 在营养师的建议下 ， 平时烹煮鱼、肉 ， 蛋奶、豆类等食材时 ， 都会坚守「加热不超过20分钟」的原则 ， 避免营养素被破坏 ， 加重体内负担！
蔡依林减肥2. 每日喝水2800cc以上喝水是减肥最轻松的方式！蔡依林透露 ， 每天会喝足2800毫升以上的水 ， 随身携带装满水的水壶 ， 摄取充足的水 ， 不仅能带来饱足感 ， 同时也能加速新代谢！
蔡依林减肥3. 柠檬水消水肿、坚果当零食除了营养的饮食菜单、每日喝足2800cc白开水 ， 蔡依林也分享 ， 如果有水肿困扰的女孩 ， 可以试试每日摄取1000cc柠檬水 ， 对于消水肿超有感！（不过 ， 编编建议 ， 胃酸过多或胃溃疡者 ， 尝试以柠檬水消水肿前 ， 应先询问医生唷！）
贴心的蔡依林也加码分享 ， 每当下午嘴馋时 ， 会以坚果类来取代零食 ， 坚果富含大量膳食纤维、蛋白质 ， 以及好的油脂 ， 不仅能增加饱足感 ， 还能帮助代谢 ， 减肥神队友非坚果莫属！
蔡依林减肥4. 有氧运动、瑜伽雕塑线条身为舞后 ， 蔡依林除了每日有大量的舞蹈运动外 ， 蔡依林也会定时透过骑脚踏车、打羽毛球等有氧运动增加肌耐力与肺活量 。 此外 ， 蔡依林也表示 ， 近几年对瑜伽情有独钟 ， 透过瑜伽搭配仰卧起坐 ， 不仅能舒展筋骨 ， 对于锻炼腿部与腰部线条也超有感 。 想要跟上蔡依林年过40依旧美得不像话的体态 ， 快放下手上的垃圾食物 ， 一起动起来吧！
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