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【糖尿病 瘦身别求快，否则复胖更严重！「168断食法」了解一下】
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正在努力瘦身的大家 ， 一定都有听过「168断食法」 ， 但你知道错误的断食 ， 可能会导致身体负担变大 ， 更可能会有食欲反扑、复胖和肌肉减少等副作用 。 那该怎么进食才能减少身体负担 ， 或者该怎么做才能让「168断食法」在你身上发挥正面且有效果的作用 ， 快跟着小编一起往下看吧！
激烈断食会带来反效果采用「168断食法」确实可以达到减轻体重的效果 ， 但如果在八小时内完全不限制饮食种类和总热量 ， 可能导致营养不均衡 ， 影响身体代谢与内分泌 ， 导致肌肉流失 。 而短时间内的激烈断食 ， 只要回到过去的饮食习惯 ， 就非常容易复胖 ， 这样「168断食法」的效果当然无法彰显 。
患有糖尿病的人绝对不能轻易尝试 ， 因为在断食期间血糖过低时 ， 更容易引发低血糖昏迷等危险 。 而BMI数值正常、体重也没有过胖的女生们 ， 如果采用激烈断食法 ， 可能导致经期混乱 ， 对身体的伤害反而更大 。
间歇性断食的好处上述说的是「168断食法」的反效果 ， 不过只要正确执行断食 ， 其实还是可以看见瘦身效果的 。 因为「168断食法」可以控制每天摄取的总热量 ， 避免因为嘴馋而过度进食 。 间歇性断食可以逆转糖尿病前期的情况 ， 并且改善第二型糖尿病患者的胰岛素敏感性 ， 但是对于糖尿病则无法逆转 。 小编也提醒 ， 如果是糖尿病或慢性病患者 ， 还是要咨询专业医疗人员的建议才能进行喔 。
瘦身别求快 ， 否则复胖更严重在进行「168断食法」的
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