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蜂蜜水 ， 一直都被人们认为是一种“保健品” ， 虽然不如茶水喝得这么多 ， 但作为晨起后的第一杯水 ， 还是很多人都会选择的饮品 。 这里有两个概念需要大家清楚 ， 第一个是清晨喝水是很有必要的事情 ， 为什么这么说呢 。
其理由很简单 ， 人在经过晚上睡觉的这段时间后 ， 体内所含有的水分 ， 大多都会被排泄掉或者吸收 ， 这时候你不仅有上厕所的感觉 ， 还会回觉得口渴万分 ， 这便是身体缺水的表现 。
【蜂蜜水 晨起后常喝一杯蜂蜜水，能美容养颜、提高免疫力？被骗的人有很多】而早晨进行正常水分的补充 ， 既能让机体迅速补充水分 ， 让器官组织更好地运作 ， 还能够稀释血液浓稠度 ， 对于有慢性疾病基础的人群 ， 还对控制病情有益 。
第二个点是喝水有个大前提 ， 最建议的是无热量的白开水 ， 性价比高 ， 补水效果最好 。
不建议大家选择蜂蜜水或淡盐水：
蜂蜜水 ， 被人们认为是保健品 ， 据传营养价值也很高 。 如果大家真的会看后面的配料表成分 ， 就会发现蜂蜜除了水分以外 ， 还有糖含量极高 。 当你想要每天把蜂蜜水当正常的饮品饮用 ， 大量的糖还可能成为人们增胖的帮凶 ， 更不要说可以美容养颜、提高机体免疫力了 。
还有大家常提到的喝蜂蜜水润肠通便 ， 若蜂蜜能够达到这个效果 ， 那么白开水也可以 ， 只不过是促进了机体新陈代谢而已 。 对于肠胃蠕动慢的群体 ， 除了病理性的便秘 ， 要到医院去解决以外 。
生理性的便秘 ， 要借助膳食纤维（进食富含膳食纤维的食物 ， 如五谷粗粮、全谷物等帮忙）以及适量的运动 ， 单喝蜂蜜水是没用的 。
要说喝蜂蜜的真正好处：那就是蜂蜜中大量的葡萄糖、果糖 ， 恰恰是因为它们的好吸收 ， 可以迅速给机体提供能量 ， 达到缓解低血糖的功效 ， 适合突发低血糖的群体 。
额外再来看下晨起喝淡盐水的说法 ， 虽然只是淡盐水 ， 但也会对身体健康造成隐患 。
现实生活中 ， 可能有的人认为人晚上会失去较多的水分 ， 钠也会跟着流失 ， 所以早晨喝杯淡盐水也能够润肠通便、美容养颜 。
在当下人们的身体健康情况下 ， 不建议这样做 ， 淡盐水需要加入部分食盐 ， 虽然一两天感觉不到什么 ， 但随着体内钠含量过高 ， 就有可能升高血压 ， 增加高血压 。 肾脏疾病等概率 。
如果真的到了需要补充淡盐水的时候 ， 往往是在人们长期做重体力活动或者是剧烈运动 ， 当体内的钠流失过多 ， 才需要盐的补充 ， 其他时候根本不需要过多的钠摄入 ， 要当心血压值 。
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