1、人一般步行一小时,可以走多少公里?35公里 。人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度 ， 一般成年人都可以坚持7小时（儿童和老人就不考虑了） ， 7小时X5公里=35公里 。
1、预防动脉硬化：
每天坚持20分钟左右的健走锻炼方法，可以减少人体多余的脂肪，促进血液的循环，避免血管堵塞和血栓的形成 ， 保障血液运行更加流畅 ， 更有利于预防动脉血管的硬化 。
2、远离脂肪肝：
如果人体含有大量的脂肪，可能会积累在肝脏当中 ， 导致肝脏的功能大大受到损伤，形成脂肪肝的现象 。
这个时候可以适当走动，有助于消耗脂肪 ， 还能够提升肝脏的排毒功能，促进血液的循环，从而增强人体的代谢效率 ， 减轻脂肪肝的症状 。为了能够达到更好的效果，大家还可以用走路和跑步的方式共同结合，更有利于脂肪的消耗 。
扩展资料：
1、走路，可以帮助大家锻炼心脏，在走路的过程中，实际上，就是按摩心脏的一种 ， 所以，匀速的走路才是关键的 。
2、走路，在这个过程中 ， 也会让脑血量得到有效的回流，以及供血的循环过程 ， 也会有效地改善，这里，就会预防老年人中风现象 。
3、走路，当然是可以有效地帮助减肥的 。这个，就是很好地控制个人的体重的事情，所以，这里，建议大家可以用散步或者是快慢走的方式达到减肥目的 。
人类的正常行走平均速度为 5公里/每小时，这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；
如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时（儿童和老人就不考虑了），7小时 X 5公里 = 35公里
但你说的距离是45公里 ， 有上下坡，45 除以 7小时 = 6.5公里/小时，要达到这个速度并坚持7小时也不是很难，尤其是军人，运动员，或者体力充沛的年轻人肯定能完成，甚至是耐力好点的一般成年人都可以做到 。
锻炼过的人肯定可以；没锻炼过的人也有可能，看意志力了 。
要知道当年的红军曾经一夜行军百公里的事也是有的，呵呵！
一小时正常走7公里没问题，但是连续走7小时的话 。。
诶，反正我是不走 ， 会累死的
不可能 ， 1小时一般3公里差不多了
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2、步行一小时多少公里?10公里左右 。
因为通常来说 ， 正常人走路一个小时至少是可以走十公里以上的，除非是自己的腿脚有什么问题，如果是正常人的话，就是10公里到15公里都是比较正常的，但是也不排除有一些走路非常慢的人，所以这个是大家的平均速度 。
每个人可能因为腿长不一样，或者是其他的原因 ， 每个人走路的速度都是不一样的 。所以大家也不用觉得自己走的太快或者是太慢，因为十公里到15公里是一个平均的速度 ， 也是一个大多数人的速度 。
所以大家如果觉得自己的速度在每小时走得不够十公里的话，也是正常的 。而且这只是一个平常人运动的参考值 ， 所以大家也不用太过在意，只要保持自己的速度就可以了 。
步行的好处：
1、步行 ， 可以帮助大家锻炼心脏，在走路的过程中 ， 实际上，就是按摩心脏的一种，所以，匀速的走路才是关键的 。
2、步行，在这个过程中，也会让脑血量得到有效的回流，以及供血的循环过程，也会有效地改善，这里，就会预防老年人中风现象 。
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