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燕麦的热量,燕麦片的热量( 二 )

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                        人民网-燕麦营养多怎么吃最减肥

燕麦的热量,燕麦片的热量

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5、燕麦片的热量每100克的燕麦片所含有的热量为351大卡 。一勺燕麦片大概是12克左右，其所含有的热量为42大卡，需要我们散步29分钟才能够消耗掉 。
燕麦片的热量并不算特别高，因为喝一小袋燕麦片也就差不多15克左右，其热量可能也就在60~70之间 。所以很多想要减肥的人群都会选择在早晨的时候将燕麦片作为减肥早餐食用 。
市面上出售的燕麦片为了使其冲泡起来口感比较高，会在里面添加很多的糖分、奶精、香精等等添加剂，这些无形之中是会使得燕麦片的热量大大增加的，所以实际上燕麦片的热量并不低 。
燕麦片选购注意事项
1、需要注意尽量不要选择甜味很浓的产品 。这意味着其中50%以上是糖粉 。
2、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品 ， 这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高 。
3、尽量不要选择添加奶精／植脂末的产品 ， 因为这种成分对健康不利 。
4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来 ， 因此香浓的产品未必品质好 。
以上内容参考  百度百科-燕麦片
燕麦片的热量不低，每100克367大卡 。
每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡 ， 而一勺燕麦片大约是12克 ， 其所含有的热量大约为44大卡 。需要我们散步半个小时才能将这些热量消耗掉 。从这个数字看，燕麦片的热量并不是很低的 。
燕麦片的成分
每100克燕麦中含有能量367cal，水9.2g，蛋白质15g，脂肪6.7g，纤维5.3g ， 碳水化合物61.6g，维生素B10.3mg，维生素B20.13mg，维生素E3.07mg，烟酸1.2mg ， 纳3.7mg，钙186mg，铁7mg 。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾 ， 也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜 。
以上内容参考：百度百科-燕麦片
每100g燕麦片的热量为376大卡 。
燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷 。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状 。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好 。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品 。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用 。
燕麦的简介：
【燕麦的热量,燕麦片的热量】燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒 ， 形状完整的一种食品 。燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果 。燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷 。

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