文章图片
文章图片
相信很多人一到冬天 ， 身体就自动切换成“长肉模式”看这肉嘟嘟的身材很是烦恼？不过不用怕 ， 少吃多运动的冬天减肥也适用 ， 只要记住有四件事不能做 ， 不然既影响健康又很容易长胖 ， 那就来看看这些事你做过吗？
|||— ? —|||不吃早餐
好多小伙伴在早上就喜欢偷睡几分钟不吃早餐 ， 以为少吃可以瘦 。 其实不然 ， 不吃早饭会影响身体新陈代谢 ， 以致下一餐吃很多 ， 摄入过多的脂肪和热量 ， 一不小心就发胖 ， 所以每天的早饭一定要吃 ， 还要吃的营养 。
|||— ? —|||穿的少
冬天天气寒冷 ， 对热量的需求大 ， 同时人体的消化功能增强 ， 胃口大开 。 在如果衣服穿少的话 ， 更想要通过食物来取暖 ， 一旦热量摄量过多 ， 再加上寒冷不怎么运动 ， 脂肪就会找上你了 。
|||— ? —|||不吃果蔬
冬天的蔬果相较于其他季节少一点 ， 但是还是要每天尽量多吃蔬菜水果 。 果蔬中含有充足的维生素和膳食纤维 ， 果蔬热量较低能控制热量摄入 ， 分解人体脂肪 ， 从而达到瘦身减肥的效果 。
|||— ? —|||不能不运动
冬天寒风凛冽 ， 相信小伙伴真的不想出门 ， 更不用说去户外运动了 ， 但是冬季想要减肥运动不能少 ， 而且总感觉想吃更多的食物 ， 更需要用运动来消耗热量 。 不想出门就在家做做瑜伽、跳绳、拉伸运动 ， 来消耗热量 。
【运动 适合秋冬季减肥做的事，少吃多运动的冬天减肥也适用】最后小编提醒大家 ， 虽然肥胖让我们受尽了痛苦 ， 搅乱了我们的生活 ， 但是只要选对正确的减肥方法 ， 并坚持下去 ， 我们终究能够找回那个纤瘦的自己 。
经验总结扩展阅读
- 运动 减肥期间体重为何变化不明显？这4个要素，或是潜在的原因
- 运动 多囊患者：你的姨妈总是不规律或不来，试试这些调理组合
- 护肤品 敏感肌肤用什么护肤品 盘点十大适合敏感肌品牌
- 李佳琦 敏感皮肤适合什么护肤品 真正有效修敏感肌的护肤品盘点
- 发型 最值得尝试的女士发型，有短也有长，总有一款适合你
- 运动 警惕：这几款护肤品被列入“黑名单”，连“皮肤科专家”都不敢用
- 花西子 适合在家做的创业小生意
- 运动 49岁健身女性，身材和女儿不分上下，身材保养得丰腴有致
- 发型 如何根据脸型选择发型？了解这三点，就知道不同脸型适合的发型了
- 运动 几个提高减肥速度的途径，坚持3个月，让你的体重比别人掉得更快